睡不着觉？帮助快速睡着了的提示

你的吊扇不是那么有趣，特别是在上午2点。如果你在床上醒来，想知道你为什么无法入睡，你可能会感到绝望的答案。深吸一口气，让你的身体放松进入床上，阅读这些见解莫妮卡博士福斯特博士，博士学位，临床健康心理学家和科罗拉多州的横幅健康睡眠专家。主頁(欢迎您)

看看这个有用的信息图表，以便快速有效地找到入睡的提示。

失眠的认知行为治疗（CBT-I）

Infographic中的溶液基于经过验证的治疗失眠方法。“CBT-I.福斯特博士说是一种非常有效的技术，不依赖于药物并提供持久的结果，“福斯特博士说。它探讨了你认为的方式，你做的事情以及你如何睡眠以优化你的思想和习惯。CBT-我努力重新编程你的身体和思想，以获得宁静的睡眠。

如果您所在地区不可用CBT-I，则可以从数字CBT-I（有时称为DCBT-I或DCBT）中受益。有几种数字CBT-I应用程序在线或智能手机上提供。退伍军人事务部提供自己的应用程序，称为CBT-I Coach，这适合非退伍军人和退伍军人。

什么让你起来？

在你睡觉的时候，你的脑子会排出有毒的蛋白质和废物。你的思想根本无法在没有适当的休息的情况下以全能工作。无论你失眠的夜晚的原因，还有一个解决方案，帮助您的睡眠阶段回到轨道上。

您是否与这些陈述中的任何一个涉及？点击这些链接以了解更多来自其他横幅健康专家，如福斯特博士。主頁(欢迎您)

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你的睡眠是常见的吗？你应该什么时候寻找帮助？

“一天晚上或甚至最多一周的睡眠是令人痛苦的，但它可能发生在任何人身上，”福斯特博士说。“但是，如果您的夜间挫折在一周多，您可能需要一些额外的帮助。”如果您已经尝试了上面的信息图中发现的一些习惯，请与A一起设置一次会议睡眠专家找到问题的根源。如果您需要帮助决定是否是与专家会面的时候，携带我们的免费睡眠评估确定您是否有睡眠呼吸暂停的风险。