这些天维生素过道看起来更加丰富多彩。这是因为较新的形式正在增长：粘性维生素。这些咀嚼的补充剂这些天似乎是所有的愤怒。孩子们爱他们，成年人并不尴尬地承认他们也爱他们。他们对那些吞噬药丸的人来说很棒。
如果你是35％之一美国人谁睡觉睡觉，你可能被认为是褪黑素等睡眠援助。这些补充剂也以一口尺寸的形式出现，但他们可以真正帮助您的沉睡困扰吗？他们安全吗？或者你会比你咀嚼的更多吗？
首先，它可能有助于了解褪黑激素在嘴里弹出一个褪黑激素。
褪黑激素是一种天然的激素，即我们的大脑松果（小豌豆形）的腺体生产，该腺体规定了我们身体的昼夜节律或身体时钟，并帮助我们从睡眠和唤醒过渡。有些人本身有较少的褪黑激素，但有很多东西可以弄乱我们的时钟 - 东西睡前的技术，压力，我们吃什么和饮料以及我们睡觉的环境。
“很多患有睡眠贫困人口可能绝望的很多人可能会急需解决，并且可能假设补充剂是一种安全有效的措施，”说Joyce Lee-Iannotti，md，神经科医生和睡眠医学专家横幅 - 大学睡眠障碍中心在凤凰城，AZ。“虽然睡觉的胶粘剂可能有助于诱导睡眠，但它们不是魔法咀嚼，特别是如果你有一个未解决或潜在的问题。”
鉴于褪黑素在睡眠中的作用，您可能会抓住一瓶褪黑素胶粘蛋白，没有大不了的大不了，但是有些事情要先考虑。在你咬一口并击中干草之前，这里有五件事要记住睡觉的糖果。
1.睡觉胶粘剂不是一个长期的修复
虽然有一些证据表明，短期使用睡眠胶粘剂可能对临时喷射滞后的人有效，延迟睡眠障碍和一些转移工作者，长期使用没有响亮的证据。在某些情况下，您可能只是屏蔽另一个问题。
“你的失眠或睡眠故事实际上与睡眠呼吸暂停，不安的腿综合征，一系列肢体运动障碍，焦虑或抑郁症有关，”Lee-Iannotti博士说。“在这些情况下，褪黑激素不会有助于 - 它只会掩盖它。当处理这些问题时，通常会解决失眠问题。但是，如果没有治疗，这些问题可能会恶化甚至导致并发症。“
为了帮助确定您对睡眠呼吸暂停的风险，请填写我们的自由睡眠呼吸暂停探查器。
2.睡觉胶粘剂有副作用
他们可能会过来柜台，似乎无害，但睡觉的胶粘剂并不是没有一些不舒服的副作用。
“即使在低剂量下，一些副作用包括早晨嗜睡，头痛和头晕，”Lee-Iannotti博士说。“在孩子们，它会导致搅拌和增加床润湿。“
出于这些原因，请确保在服用褪黑激素后不驾驶或运营重型机械五小时。
睡觉的木棉不是每个人
保守使用的睡眠胶粘剂通常是安全的，然而，有些人应该在服用之前与他们的医生交谈。这些包括：
- 怀孕或护理母亲
- 那些血压药物或血液稀释剂
- 那些有1型糖尿病或自身免疫疾病的人
- 那些有癫痫的人
4.并非所有睡眠胶粘胶都是平等的
与其他维生素一样衬里当地药房的架子，睡眠胶粘甘露花并未受到监管美国食品和药物管理局，这意味着它们没有测试安全性或有效性，并且可以包含一些隐藏的成分。它们也可以在剂量中变化很大。
“一项研究发现了标签上列出的主要不准确性以及每次剂量中实际发现的内容，”李伊恩诺蒂博士。“有些人甚至加入血清素，这可能会对药物相互作用和造成健康风险。”
如果您要购买褪黑激素胶粘蛋白，请寻找由第三方群体认证的补充品国家卫生基金会国际或者美国药典批准邮票。
5.先与您的医生交谈
短期睡眠胶粘剂可以作为睡眠援助，但可能会掩盖潜在的问题，构成一些潜在的健康风险，不应该长期被带走。在达到一瓶睡觉的睡衣之前，请确保你vwin.comac德赢官方首页 第一的。
为帮助减少对睡眠辅助救济的依赖，您可能希望考虑一些生活方式的变化。粘在常规睡前常规，限制咖啡因并使卧室凉爽舒适的东西的东西可以帮助。有关更多有用的提示，请查看“如何在晚上睡个好觉。“
