当你怀孕时，有孩子的父母会告诉你在你能睡觉的时候睡觉。的确，和新生儿一起睡个好觉的可能性和睡在指甲床上的可能性差不多。
但是怀孕也会带来睡眠方面的挑战。你不会感到舒服的。你醒来是因为你需要去洗手间。当你躺下时，你的胃灼热会发作。
将另一个失眠触发器添加到列表中：不宁腿综合征（RLS）。有了RLS，你会觉得你必须移动你的双腿，让它们更舒适。当你这样做的时候，你会暂时感觉好些。在你移动双腿之后，入睡或重新入睡可能会很困难。
怀孕会导致不宁腿综合征吗？
“怀孕本身不会引起不宁腿综合征，”他说大卫·库卡夫卡，医学博士，北科罗拉多州班纳健康中心的睡眠专家。但是怀孕主頁(欢迎您)会导致低铁水平和高雌激素水平的结合，这很可能是导致孕妇RLS水平高于非孕妇的原因。
根据库卡夫卡博士的说法，大约20%的女性在怀孕期间的某个时候患有RLS。这比未怀孕女性的RLS发病率高出两到三倍。
RLS可能发生在怀孕的任何阶段，但通常情况下，随着怀孕的进展，RLS更容易发展。随着你的进一步发展，症状也会变得更糟。最常见于妊娠晚期。
你也可以发展睡眠呼吸暂停在怀孕期间，如果未被诊断或未经治疗，会使RLS恶化。
如何减少或消除RLS症状？
库卡夫卡博士说，可以采取以下步骤来控制RLS症状：
- 低强度或中等强度的运动
- 练瑜伽
- 避免咖啡因、烟草和酒精
- 白天和晚上有规律地走动
- 与您的医疗保健提供者讨论您对选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）抗抑郁药的需求，因为它们可能与RLS症状有关
你的医生也可以检查你的铁含量，如果铁含量低，你可以在服用维生素C的同时补充铁——维生素C可以帮助你的身体吸收铁。如果您的RLS严重，医生可能会建议您使用氯硝西泮或卡比多巴左旋多巴等药物。
库卡夫卡博士不建议用热水浴来缓解RLS症状，因为热水浴可能会增加出生缺陷的风险，尤其是在怀孕的前三个月。
当我患有不宁腿综合征时，我怎样才能获得足够的睡眠？
“这不一定是为了获得足够的睡眠，而是为了获得高质量的睡眠，”库卡夫卡博士说。“通过正确的诊断和治疗，RLS可以得到有效的治疗。”
RLS还与抑郁症. 库卡夫卡博士说：“然而，治疗抑郁症可能会有所帮助，一些抗抑郁药物实际上会使RLS恶化。”。如果你患有抑郁症和RLS，请咨询你的医生、精神病医生或睡眠医学专家，以制定最佳治疗方案。
婴儿出生后，您的RLS症状可能会缓解或消失。如果他们不这样做，还有其他药物可以帮助你，而且如果你是健康的，可以安全服用母乳喂养.
底线
如果你怀孕了，你可能会发现自己在试图睡觉的时候正在与不宁腿综合症作斗争。RLS是可以治疗的。在婴儿出生前，与医生讨论帮助您获得所需休息的最佳选择。
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