睡觉。我们之前谈过它，但我们绝对不能夸大重要的是。如果没有适当的夜间睡眠，你就不能期望能够在学校，工作或玩耍时表现最好的。
兰德欧洲公司的一项研究发现由于睡眠不佳，美国遭受了高达4110亿美元的经济损失。此外，疾病控制和预防的中心表示，适当的睡眠不是奢侈品。这是我们需要健康的东西。
但是，如果你睡不着会怎么样呢?如果你身体的生物钟没有正常工作，或者你睡了一夜之后没有感到休息好，那该怎么办?你可能会惊讶地发现，影响个人表现和经济的睡眠障碍确实是个问题。
大卫·克杜卡，MD，专门从事北部科罗拉多州的睡眠。他描述了五种最常见的睡眠障碍，症状和潜在治疗。
睡眠呼吸暂停
虽然所有睡眠障碍都应该认真对待，睡眠呼吸暂停可能有一些最严峻的个性后果。如果留下未经处理的，睡眠呼吸暂停会增加您的风险心房纤颤，心力衰竭，中风，糖尿病和其他几种条件。
专家估计有10-12%的美国成年人患有睡眠呼吸暂停，但他们也估计有80%的人尚未得到诊断。
睡眠呼吸暂停通常是由正常气流受限的拥挤气道引起的。此外，超重和粗脖子也会导致睡眠呼吸暂停。
典型的症状包括打鼾、夜间停止呼吸以及白天感到疲倦。如果你出现这些症状，睡眠专家会让你在家或在睡眠实验室进行睡眠研究，看看你是否有睡眠呼吸暂停。
为了治疗睡眠呼吸暂停，睡眠专家有三个主要选择。首先是CPAP机器，是您穿的掩模，以泵送恒定的空气流入气道。另一种选择是牙科设备，可打开气道以便更好地呼吸。最后，您可能必须进行位置治疗，它使用一个迫使您在您身边睡觉的设备。
为了帮助评估你患睡眠呼吸暂停的风险，请填写我们的睡眠呼吸暂停分析器。
失眠
机会很高，你有一个失眠症。也许你已经爬到了床上，期待很快入睡。然后，你的大脑背叛了你，并开始追求整个一天中发生的各种东西。在你知道之前，你一直躺在床上几个小时。
kukafka博士描述了失眠症作为对睡眠不良的看法，不能睡着，而不是在睡觉期间睡着而不是普通觉醒。在美国，50％的人可能会失眠。大约10％的慢性失眠。
如果没有治疗，失眠会导致焦虑和压力的增加。此外，还有增加的风险昏昏欲睡时驾驶工作表现不佳，以及一系列其他问题。
在过去，医生经常使用药物来帮助治疗失眠症。然而，今天，医生更有可能订购认知行为治疗，或首先CBT。CBTR夺回一个人睡着了，更容易睡着了。
昼夜功能障碍
你的身体有一个内部的“时钟”，告诉你什么时候该睡觉，什么时候该起床。据库卡夫卡博士说，这个计时器的运行周期为24.1小时。当一个人进入青春期时，这个计时器往往会改变，这就是为什么青少年喜欢晚睡，但它通常会在25岁时倒转回来。
昼夜功能障碍是当内部时钟不会随着时间的方式保持时间，导致睡眠不足，当你醒着时感觉不舒服。通常，外部因素导致昼夜功能功能障碍。kukafka博士的说法，转变工人，例如，非常常见的是这种疾病。
治疗昼夜节律紊乱的方法包括使用定时褪黑激素、光照疗法和保持良好的作息时间。
不安的腿综合征
想象一下躺在床上，试图入睡。然后，你注意到你的腿有一种奇怪的、不稳定的感觉。他们会觉得痒或者在爬，唯一能让它停下来的方法就是移动你的腿。这就是不宁腿综合症(RLS)的感觉。
据库卡夫卡博士说，这种紊乱通常在女性中更严重，在怀孕期间和咖啡因饮用者中。它可能影响到10%的人口。研究人员认为，一种化学物质的不平衡可能是其原因，但就目前而言，没有人真正知道为什么人们会有睡眠脚动症。
Kukafka博士说，RLS的治疗包括削减当天的咖啡因，降低您的压力水平，并服用一些药物或褪黑素补充剂。
猝睡症
也称为过度无法控制的白天嗜睡，鼻腔梗是一种自身免疫或遗传障碍，导致人们感受不恰当的疲倦。据Kukafka博士称，它影响了美国的200,000人中有1人。
当你不应该在一天中时，症状包括几乎无法控制的需要睡觉。您还可能会经历Cataplexy，这是肌肉弱点，具有很强的情绪。其他症状包括睡眠瘫痪和沉睡。
库卡夫卡博士说，治疗通常是结合药物和让病人睡更多的时间。
睡眠不足
库卡夫卡博士补充说，睡眠不足是一种需要考虑的主要睡眠障碍。虽然社会正朝着正确的方向前进，但人们在历史上奖励熬夜的人，社会长期以来一直认为睡觉是浪费时间。这根本不是真的。
请记住，平均成人需要7至8小时的睡眠。kukafka博士的睡眠者，往往在工作中有更多的意外，癌症风险较高。
“承认睡眠很重要，”库卡夫卡博士说。“你睡觉的时候不是在浪费时间。”
而且，虽然小睡是可以的，但它们并不一定会像固体夜晚的睡眠一样有效。如果您难以睡眠困难，请与您的医生讨论您的疑虑。
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