睡眠通常被认为是休息时间。然而，当你睡觉时，你的身体和大脑实际上在努力工作。
睡眠的科学家Sairam从事医学他是医学教授，也是美国加州大学洛杉矶分校睡眠障碍中心(Center for Sleep Disorders)的主任Banner -图森大学医学中心他分享了自己关于睡眠如何影响大脑和身体的专业知识。
问:睡眠对大脑健康有什么作用?
答:睡眠对大脑功能有直接的益处。
在睡眠期间，你的大脑在排出有毒蛋白质和废物的过程中得到了恢复，这完全改善了它的功能。
做梦对我们的健康有什么好处?
答:做梦对认知很重要内存,学习和解决问题。
问:如果你睡眠不足会发生什么?
答:睡眠不足会增加各种死亡原因的风险。这包括体重增加或肥胖，糖尿病，癌症和心血管问题，如心脏病发作，心力衰竭和中风。
问:成年人需要多少睡眠时间?孩子吗?青少年吗?初学走路的孩子吗?
答:一般来说，每晚7小时或更多的睡眠时间。
男性似乎需要更多睡眠然而，与女性相比，随着年龄的增长，我们对睡眠的需求会减少。
例如，新生儿每天大约睡15个小时。幼儿需要大约12小时的睡眠，儿童大约10小时，而青少年平均需要9小时的睡眠。
我怎样才能睡个好觉?
答:首先，认识到睡眠的重要性，保护好自己的睡眠时间。同时，养成良好的睡眠卫生习惯，养成睡前习惯，比如:
- 下午三点左右停止饮用咖啡因
- 睡觉前尽量不要喝酒
- 不要在睡觉前吃晚饭
- 不要躺在床上看书或看电视
- 避免长时间的午睡
- 确保卧室足够暗
- 确保卧室的温度适合你
问:我什么时候需要注意睡眠问题?
答:如果你的睡眠问题持续超过3个月，甚至更短，如果它影响了你的生活质量，咨询a睡眠专家他们可能需要进行必要的测试来准确诊断问题。这可能包括睡眠研究。
具体的症状包括:
- 白天嗜睡
- 白天很难集中注意力
- 难以入睡或保持睡眠
- 在夜间短暂停止呼吸
- 即使睡了一整晚也没有精神
总的来说，为了你的健康，睡眠是极其重要的。了解更多关于睡眠药物的知识填写我们的免费表格睡眠呼吸暂停分析器．来vwin.comac德赢官方首页 你附近的访问，bannerhealth.com。
本文已更新。它最初发表于2016年12月30日。
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