我们的身体没有关闭按钮，这意味着在我们睡觉的时候会发生很多事情。虽然你可能在早上不记得了，但你可以感受到无意识活动的影响。嘴式呼吸是你可能没有意识到你正在做的事情之一。但班纳睡眠专家表示，如果你不采取措施改变呼吸，可能会出现比口干更严重的症状。
口呼吸，鼻呼吸。有什么区别呢?
你鼻子里的东西可能比你想象的要多。用鼻子呼吸可以增加你的吸氧量，促进血液循环。它过滤你呼吸的空气，帮助防止花粉、灰尘和过敏原进入你的肺部。当空气进入你的身体时，你的鼻子也有助于温暖和湿润空气。
不仅仅是嘴上的问题
乔伊斯Lee-Iannotti她是亚利桑那州班纳睡眠中心的神经学家和睡眠医学专家。她分享了最近的一项研究，该研究将夜间口腔呼吸与全身的严重状况联系起来。“我们身体里的一切都是相互关联的!”博士Lee-Iannotti喊道。
长期的口腔呼吸会导致各种口腔问题，包括牙齿拥挤、嘴唇开裂、龋齿(或蛀牙)、牙龈疾病等等。但问题不止于嘴。口腔呼吸还更容易出现消化问题、慢性疲劳、早晨头痛和喉咙痛。
口干不仅仅是早晨的呼吸，这是炎症的关键原因。当通常湿润的区域像口腔和喉咙一样，每晚都干燥，延长炎症会导致口腔疾病．口臭是牙龈疾病的症状之一，但它远不是最危险的。事实上,有证据显示口腔疾病引起的炎症会增加患心脏病的风险。其他与夜间口呼吸有关的情况，比如睡眠呼吸暂停，也可以对你的心脏带来不必要的压力。
什么导致嘴巴呼吸？
知道口腔呼吸的危险还不够。一旦你睡着了，你的身体会呼吸然而它喜欢。识别为什么用嘴呼吸是解决问题的唯一方法。贝丝·哈曼博士在美国亚利桑那州凤凰城从事牙科睡眠医学，是亚利桑那州立大学医学院的睡眠研究员旗帜-大学医学中心凤凰城．哈曼博士提供了一些口腔呼吸背后的常见原因:
- 口呼吸可以归因于部分或完全堵塞的鼻腔通道。这可能是由于结构性问题，如倾斜鼻中隔，鼻息肉，和扩大的扁桃体，鼻油和腺样。
- 其他导致鼻塞的危险因素包括感冒、过敏、哮喘和鼻窦感染引起的鼻塞，以及鼻子和下巴的大小和形状。
- 嘴呼吸通常与之相关阻塞性睡眠呼吸暂停，一种由睡眠时上呼吸道阻塞引起的睡眠障碍。
降低你的风险
打鼾和夜间嘴呼吸呼吸多于大多数人的风险。噪音可能会打扰合作伙伴，但生活继续，这个问题往往没有解决。了解口腔炎症的危险，哈曼博士还提供了有用的技巧，以避免她上市的原因。首先，她建议与耳朵，鼻子和喉咙专家和/或过敏医生进行咨询，以确定口腔呼吸的原因是否是由于鼻堵塞，以及鼻塞可以纠正。
哈曼博士还提供家庭想法，可以补充您的解决方案。
- 非处方鼻腔喷雾剂或清洗鼻腔通道的清洁剂
- 鼻孔或条带帮助保持通道开放
- 白天定期进行鼻腔呼吸练习
- 减轻压力，有助于呼吸
- 避免触发器（如花粉）
- 避免饮酒、吸烟和二手烟
- 练习侧睡觉和上身睡觉升高
- Somnifix嘴巴或3米微孔胶带保持嘴唇密封
睡眠应该是身心放松的时间。对你的日常生活做一些调整，你可以大幅度改善你的睡眠，醒来时精力充沛，甚至改善你的整体健康。看看在班纳健康专家的帮助下写的这些类似的文章。主頁(欢迎您)
