学校的大型展示会让你的小宝贝再次兴奋起来吗?他们数羊有困难吗?如果你的孩子在入睡和保持睡眠方面有困难，他们并不孤单。
根据美国儿科学会，15 - 25%很多儿童和青少年都有睡眠问题。这不仅会影响你的睡眠(当你整晚都和他们在一起时)，还会导致孩子的行为和健康问题。
如果你已经尝试了书中所有的方法，从睡前使用有限的科技产品，到有规律的就寝时间和平静的睡眠习惯，最后都无效，你可能会想，褪黑激素是否就是答案。
我们与Bryan Kuhn，临床药剂师和毒物信息专家交谈横幅毒药和药物信息中心，讨论该补充剂的风险和好处。
褪黑激素到底是什么?
褪黑激素是大脑松果体产生的一种天然激素。它有助于调节我们的昼夜节律- 当身体睡觉时，醒来和吃饭 - 通常在晚上释放作为信号是时候睡觉了。当你的昼夜节奏得到中断比如时差、焦虑或失眠，它会影响你的褪黑激素节奏。
非处方褪黑激素是一种合成版本，模仿天然褪黑激素的效果，让你的大脑和身体知道是时候闭上眼睛了，这样你就可以放松，更容易入睡。
对于疲惫的孩子和父母来说，这种激素非常受欢迎。褪黑激素是第二个这是美国儿童最常用的天然产品，仅次于鱼油。虽然现在越来越受欢迎了，但事实并非如此监管食品和药物管理局(FDA)，你可能想知道它是否安全。
它是安全的呢?
“简单的回答是肯定的，”库恩博士说。“长期数据并没有表明长时间使用对儿童和成人有不良影响。然而，作为一名药剂师，每当我们在治疗有睡眠和/或卫生问题的孩子之前，我总是首先选择非药物途径。”
在开始使用褪黑激素之前，预约你孩子的初级保健医生，排除任何其他潜在的健康问题。
他说:“有些临床病症可以通过儿科医生库恩博士补充道。“你肯定不想因为给孩子服用褪黑激素而错过临床诊断。”
我的孩子会依赖别人吗?
与其他睡眠药物不同，褪黑激素没有被证明会导致戒断或其他依赖症状。
库恩博士说:“任何时候，我们服用一种我们身体已经产生的物质，我们的身体都会减少这种物质的产生。”“当你突然停止服用时，你的身体需要时间来再生水平，但褪黑激素似乎不是这样。一个人不需要逐渐减少。”
帮助孩子睡眠的小贴士
虽然你可能已经尝试了所有的方法，但这里有一些生活方式的改变可以帮助你的孩子改善睡眠:
- 睡前至少两个小时吃晚餐，给身体时间消化食物
- 白天避免小睡(或者幼儿在下午晚些时候小睡)
- 为他们创建一个镇静的睡前常规（即温暖的淋浴，平静的音乐）和空间 - 您可能希望考虑停电阴影
- 虽然许多孩子今天依赖于电子产品的家庭作业和社交，执行a“没有电子政策”在他们的就寝时间
- 保持固定的就寝时间
- 练习深呼吸和冥想来帮助身心平静
底线
虽然褪黑激素可能看起来像你孩子的深夜烦恼的所有方法，但请先咨询他们的医生，排除任何潜在的健康状况。负责任地使用，褪黑激素的风险很小，并表明有助于儿童困难。但是，使用它与生活方式的改变和行为修改结合使用，将导致最佳结果。
你的孩子在晚上睡觉困难吗？停止不眠之夜，和一个说话vwin.comac德赢官方首页 ．
