打鼾。我们要么自己做，要么认识这样做的人。老实说，这并不是最让人高兴的事。无论是你，还是你的伴侣，知道如何去帮助别人是件好事。
凯瑟琳·帕尔默他是一名睡眠医学护理师主頁(欢迎您)科罗拉多州的横幅健康诊所她给出了她在这方面的专业知识。
到底什么是打鼾?
凯思琳认为打鼾基本上是舌头和口腔内的软腭在睡觉时放松。这种放松会导致他们后退，部分阻塞气道。
然后，随着空气进出肺部，上呼吸道的软组织发生振动。这就是导致打鼾的原因。
有些人可能还会有狭窄的气道，这可能会导致打鼾。
打鼾会影响我的健康吗?
打呼可能是睡眠障碍的一个指标——尤其是阻塞性睡眠呼吸暂停．凯瑟琳说，阻塞性睡眠呼吸暂停发生在气道变得狭窄或阻塞，导致空气流动减少甚至停止的时候。这导致氧气水平下降，因为没有空气到达肺部。由于缺氧，心率和血压升高。
阻塞性睡眠呼吸暂停是一种严重的疾病，如果你认为这种情况可能发生在你身上，你应该和你的医生谈谈。其后果包括增加患心脑血管疾病的风险，例如:
除了阻塞性睡眠呼吸暂停，其他情况也会导致气道狭窄。这些包括:
- 肥胖
- 鼻塞
- 颅面畸形
- 扁桃体和腺样体肿大
凯瑟琳指出，需要进一步的测试来确定你打鼾的具体原因。这将有助于找到合适的治疗过程和评估您的健康风险。
打鼾是如何影响睡眠的?
睡眠是你整体健康和幸福的重要组成部分。因此，除了打鼾本身带来的健康风险外，打鼾还会扰乱你的睡眠——甚至是你伴侣的睡眠。
凯瑟琳说,睡眠是很重要的让每个人在一天中都能很好地工作，精力充沛，保持一个健康的免疫系统，确保最佳的心理健康。伴侣打鼾时可能会出现睡眠困难，从而导致睡眠不足。
患有阻塞性睡眠呼吸暂停的人通常睡眠时间不完整。正因为如此，他们经常报告难以入睡和/或在晚上保持睡眠。他们醒来时可能会窒息或喘不过气来。这会导致无法恢复精力的睡眠，使他们在白天感到非常疲惫。
你能做些什么呢?
这是一个非常重要的问题，与你的医生讨论，以帮助找到适合你的治疗方法。对于那些认为自己可能患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的人来说，治疗尤其重要。
医生通常会建议使用不同类型的设备，比如CPAP(连续气道正压通气器)或下颌推进装置。这两种方法都能保持呼吸道畅通，防止打鼾和呼吸停止。
如果阻塞性睡眠呼吸暂停不是导致打鼾的原因，在开始治疗前还是要去看医生。耳鼻喉专家可能会建议:
- 减肥——针对那些因超重而打鼾的人
- 睡前几个小时戒烟戒酒
- 鼻塞的治疗
- 口腔设备
了解更多关于睡眠医学包括睡眠障碍测试和寻找可以帮助的专家。为了帮助确定你患睡眠呼吸暂停的风险，请填写我们的免费表格睡眠呼吸暂停分析器．
