黛比和特雷弗在卧室有问题。不，不是亲密关系问题。他们有严重的睡眠问题。
黛比是个早睡早起的人，因为特雷弗的病，她会在很多深夜躺在沙发上打鼾．她一觉醒来就会充满怨恨。特雷弗是个夜猫子，经常睡得很晚，但黛比早起去上班时就会把他叫醒。他也开始怀恨在心。
“听着，我爱我的丈夫。除了晚上我们需要睡觉的时候，我们的关系真的没有任何重大问题，”黛比说。“特雷弗打鼾——显然我也打鼾。我起得早，他睡得晚。这不是一个很好的就寝组合。如果我们想睡觉，又不想第二天自相残杀，就必须做出改变。”
这对睡眠不足的夫妇知道是时候了，是时候离婚了。
什么是睡眠离婚?
睡眠离婚，或睡眠分离，是一种安排，一对夫妇睡在一个房间内不同的床上，或睡在彼此不同的房间里。
虽然你可能会嘲笑回到“过去”，你的祖父母睡在两张单人床上的想法，但他们可能是有道理的。这就是为什么更多更多的夫妻都跳上了飞机，或者跳上了各自的床。
”研究显示亲密关系的质量会影响睡眠，反之亦然，睡眠问题也会影响亲密关系的质量，”在亚利桑那大学医学院接受睡眠医学专业培训的内科医生Anas Rihawi医学博士说旗帜-凤凰城大学医疗中心．“因此，我们可以假设，睡眠分离可能在改善睡眠质量、进而改善伴侣关系方面发挥着重要作用。”
睡眠不足如何影响你的健康和幸福
我们知道，晚上睡个好觉对我们的健康和幸福有显著的好处，但有充足的证据表明，长期睡眠不足会产生短期和长期的后果。
“睡眠不足是一个问题与肥胖有关、糖尿病、心脏病、中风最近的研究表明它与癌症风险的增加有关，”Rihawi博士说。“日间极度嗜睡因为睡眠障碍会导致车祸和职业伤害，众所周知，它还会导致心理障碍和情绪波动。”
睡眠离婚的好处
虽然这个概念似乎有点过时，但如果共用一张床开始影响你的睡眠质量和你对伴侣的感情，这可能值得重新考虑。
Rihawi博士说：“如果分居正确，原因正确，可能会对夫妇的健康产生许多积极影响。”。“它可以改善深度睡眠，减少睡眠障碍，改善情绪障碍，最终改善夫妻关系。”
但是，当谈到睡前说再见时，里哈维博士指出，重要的是要记住，治疗睡眠障碍的根本原因应该优先，而睡眠离婚应该只是一种临时措施。“不要犹豫，向你的医生提出你的睡眠问题和担忧，这样他们就可以帮助你确定发生了什么，”他说，“你的医生很可能会帮助你解决睡眠障碍的原因。”
原因可能是讨论睡眠分离的时候了
如果你像黛比和特雷弗一样，发现自己的眼睛睁得大大的，而你的伴侣却在打鼾，那么也许是时候与你一直在(或没有)睡觉的谎言断绝关系了。
以下是一些常见的问题，可能会引发与爱人的讨论：
- 打鼾和其他呼吸问题，如阻塞性睡眠呼吸暂停
- 深眠状态，一种在睡眠中导致异常行为的疾病，如梦游睡觉聊天，夜惊或REM睡眠行为障碍，当有人无意中攻击和伤害他们的伴侣时
- 辗转反侧，因为躁动或失眠症
- 不同的睡眠时间表
如何向你的伴侣提出这个问题
提起分开睡觉的话题可能会很棘手，但关键是要带着诚实、爱和安心来找你的伴侣。
“在划分就寝时间时，伴侣之间的交流至关重要，”里哈维博士说。“夫妻之间的就寝时间和同床共眠是一个亲密而微妙的过程，如果他们不好好谈谈，可能会对夫妻关系产生负面影响。”
如果双方达成协议，现在是分手的时候了，这里有两条建议来指导你的计划：
- 为你们什么时候能重新聚在一起设定目标。
- 在就寝前抽出时间与对方进行身体上的交流。
对黛比和特雷弗来说，在比赛计划上达成一致至关重要。“我们对分房睡的期望非常明确，”她说。“这对我们的关系来说是不可思议的。我们都睡得很好，心情也很好，因此，我们是更好的夫妻和父母。”
底线
睡眠离婚并不意味着永远的再见，但它可以改善你的健康，帮助你的关系蓬勃发展。
也就是说，如果你正在经历睡眠障碍，分开睡可能有助于你们的关系，但可能不能解决手头的大问题。一定要去看医生。来找一个横幅健康主頁(欢迎您)专家在你身边，访问bannerhealth.com。
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