当你和你的伴侣争吵时，你会公平的战斗或脏吗?你关注的是问题还是人?
我们都做过。我们曾经激烈地争论过，说过一些让我们后悔的话，或者永远无法收回的话。虽然我们不是故意的，但它们确实会伤害我们最爱的人，我们的伴侣。
仅仅因为你爱这个人，并不意味着你可以对他们不好，或者随心所欲地和他们说话。这提醒我们积极的沟通在人际关系中是多么重要。
“一段成功的关系的关键是平衡的关系，双方对这段关系的贡献相对相等，”杰米亚·福克斯(Jerimya Fox)说，他是一名持牌专业顾问和行为健康医生行为健康医院．“平衡是关于相互尊重，而语言在表达相互尊重方面扮演着重要角色。为了拥有一段健康、平衡的关系，你需要良好的沟通技巧，并明智地选择措辞。”
语言的力量很强大。他们可以建立你的关系，也可以破坏你的关系。虽然大多数时候我们的伴侣会理解我们只是生气，但有些事情你应该试着永远不要说。
福克斯博士分享了7句你应该尽量避免对你的伴侣说的话:
你就像你的妈妈/爸爸
如果你的伴侣和父母相处不好，这可能是一个尖锐的评论，因为这会让他们和父母之间产生负面关系。
为什么你就不能像…
这会告诉你的伴侣他们不够好，或者他们需要改变，变得更像其他人。你这样说不是为了赞美他们;你这么说是为了伤害他们。
如果你爱我，你就会…
问你想要什么是可以的，但是这个操纵的短语是用来让你的伴侣做一些事情来证明他们对你的爱和忠诚。让你在乎的人承担这么大的责任。
你总是/你从不…
在关系中，没有绝对。“总是”和“从不”这样的词很少是真的，通常是出于愤怒。相反，关注事实。
你需要冷静下来
当你的伴侣试图表达自己的时候，告诉他们冷静下来可能是一种轻视。这会让你的伴侣觉得你不尊重他们的感受。
我不在乎
显示,你不在乎或漠不关心你的伴侣的感受会让他们感到被抛弃和一文不值。谈恋爱意味着你无论如何都关心你的伴侣。
你是疯子/白痴/笨蛋或者(填空)
性格羞辱这是一种卑鄙的手段，对大多数人来说也是一种刺激，因为你瞄准的是他们的精神和智力状态。当你羞辱他们的时候，你让他们觉得自己毫无价值，就像他们是一个可怕的人。
当你沮丧时，与你的伴侣更好地沟通的技巧
我们必须记住，像“从不”、“总是”、“疯狂”和“愚蠢”这样的词会给你们的关系带来很大的压力。虽然可以道歉，但伤口可能会很深，可能永远不会被忘记。
“如果你因为对另一半说过的某些话而感到后悔，你要知道你们的关系总是可以修复的，”福克斯博士说。他分享了以下建议，帮助改善沟通和你与伴侣的关系。
1.设身处地为你的伴侣着想。探索你从一个善解人意的角度-设身处地为你的伴侣着想。问问你自己，如果你的伴侣用这些词来形容你，你是什么感觉。
2.关注你伴侣的积极面。言语可以影响你对伴侣的感觉和行为。它不仅会影响它，还会影响你如何对待他们，他们如何对待你。如果你总是想着"我的白痴搭档"你就会开始相信了。写下我们伴侣所有的优点，经常回顾这些优点倾向于积极的思考过程．
3.三思而后言。停止。下次当你感到厌烦或准备接受言语攻击时，花点时间深呼吸．强迫你的身心放松，把注意力集中在行为上而不是人身上。当你准备说话的时候，让你的伴侣知道你的想法和感受，而不是批评他们。
4.认识到你话语中的错误。有时你可能会使用不完美或不理想的词语，但不要让它们成为习惯。记住——就像你的伴侣一样——你不是完美的。当你说错话时要意识到，道歉并努力不再说这些话。
5.寻求心理咨询。如果沟通冲突持续，那么个别咨询和夫妻关系/咨询可能是有益的。“个人咨询可以帮助你探索你的用词选择，真正专注于从同理心的角度看待问题，”福克斯博士说。“当我们设身处地为他人着想时，我们就能理解他们的感受。”
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