你又因为头痛而在床的另一边醒来了吗?也许没有什么比以剧烈的头痛开始新的一天更糟糕的了。这肯定会让整个抓住今天的事情变得扫兴。
早上是最常见的虽然很烦人，但每天都是头疼的时候。有时头痛确实会发生，但如果这些早起的人开始有规律地来，他们可能会指出具体的原因睡眠障碍．
“虽然可能有其他原因，但早晨头痛通常被认为是睡眠障碍的指标，”说冬青杨斯·他是亚利桑那州凤凰城班纳健康中心的头痛药专家。主頁(欢迎您)“我们知道，头痛和睡眠障碍都来自大脑的同一部分——控制睡眠和情绪的同一部分也控制疼痛。”
不要醒来又醒来醒来。我们分享了五个常见的原因，提示让他们关闭以及你的医生可以做些什么来帮助你努力和更安静的睡眠。
早上头痛的常见原因
偏头痛和其他原发性头痛疾病
偏头痛最常见的头痛类型是否有影响近3000万美国人。它们可能在任何时候发生，但许多人都是在早晨，就在他们醒来之前。
也有其他的头痛倾向于发生在睡眠中，如睡眠性头痛和丛集性头痛。入睡性头痛，又称闹钟头痛，会在每晚相同的时间把人吵醒。集束性头痛经常会把人从夜间或清晨的睡眠中吵醒。
“一些头痛疾病，如集束性头痛或偏头痛，与睡眠的特定阶段有关，比如在快速眼动睡眠或慢波睡眠中醒来，”扬西博士说。“与你的医生讨论你的诱因是很重要的，这样他们就可以找到一种治疗方法，帮助你尽可能避免这些诱因，从而恢复更好的睡眠。”
阻塞性睡眠呼吸暂停
OSA是一种渐进式医疗条件，导致您在整个夜晚的时间内停止呼吸呼吸。当气道中的组织坍塌并阻止空气进入肺部时发生这种情况。虽然它可能不会在身体上唤醒你，但缺氧会导致你的大脑醒来，让你吸入更多的氧气。结果：你很可能会醒来感到疲倦和护理头疼。
这是一种严重的条件，应该早期治疗，因为它可以随着年龄和体重增加而逐渐变得更糟。小的变化可能会产生深远的影响。在某些情况下，减肥可以帮助，在其他情况下，使用a持续气道正压或BiPAP机器可能有帮助。
失眠
折腾和转动不仅令人沮丧，而且肯定可以是头痛 - 甚至偏头痛的触发器。好消息是，失眠可以通过药物，治疗或两者组合治疗各种方式。您的医生可以跟踪您的睡眠模式，以帮助诊断您的状况，并在最佳的治疗方面与您合作。
夜间磨牙症
有没有人告诉你，你晚上听起来像在嚼石头?你可能患有磨牙症，或者磨牙。晚上磨牙会让你早上头疼，甚至会影响你的下巴。
如果你相信你——或者你所爱的人告诉你——在晚上磨牙，和你的牙医或牙齿矫正医生谈谈，他们可以给你配备一个夜间防护装置。这可能不好看，但总比醒来头痛好。
不宁腿综合征(RLS)
最近的研究研究表明，睡眠脚动症与偏头痛等原发性头痛疾病之间存在显著关联。RLS是一种运动障碍，最常见于中老年人。目前还没有任何方法可以治愈睡眠脚动症，但有很多可用的治疗方法可以帮助控制症状，帮助改善睡眠。
帮助打击早晨头痛的提示
实现宁静和恢复睡眠可能是许多人的斗争。您可以做的一切都可以推广的质量睡眠是有价值的，可能有助于减少白天嗜睡，压力水平，最重要的是，早晨头疼。
这里有一些你可以做的事情来帮助你获得更好的睡眠:
- 参加一些缓解压力的活动，比如正念、冥想、身体活动和锻炼。
- 养成良好的睡眠习惯，每天按时睡觉和起床。
- 仅使用您的床，仅供其他活动，如看电视。
- 避免繁重的膳食和兴奋剂，如酒精，靠近睡前。
- 减少屏幕时间在晚上。
“如果早晨头痛持续存在，即使是你的最佳努力，也可能是时候谈论你的医生或看到头痛专家，以便新的头痛或母亲习惯于非典型的头痛模式的变化，”扬说说。“例如，对于具有可预测的头痛的女性。如果她以前从未醒来，但现在她所做的那样，可能有必要排除次要原因。“
其他红旗包括严重的头痛，升级超过几秒钟到几分钟，与视力变化有关的头痛，盗用，汗水，繁荣和不需要的减肥，应由医生评估。
你的医生如何帮助
偶尔头痛可能不是什么大问题，但如果它们成为你周一到周日的例行起床电话，安排一个预约与你的初级保健医生或头痛专家，他们可以帮助你了解你的历史，并进行全面检查。
Yancy博士说:“你的医生可以引导你进行正确的诊断研究，以确定睡眠或其他问题是否是导致头痛的原因，然后进行治疗，可能改善导致早晨头痛的潜在原因或因素，并使一天的开始变得困难。”
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