一整天后有什么比爬到床上吗？你的身体渴望睡觉。但它似乎在你拉下盖子时，你的思绪立即打架保持清醒。在柜台上（OTC）睡眠辅助工具在夹中工作，将您切换到睡眠模式。但长期，这些药物可以伤害吗？
Salma Patel.她是美国医学博士，也是睡眠医学专家Banner -图森大学医学中心向可能依靠柜台休眠艾滋病的人提供建议，这是一个几周或几个月的时间。“大多数柜台睡眠助助剂有二苯络合物，二瑙，褪黑激素，缬草或洋甘菊作为活性成分，”帕尔博士说。“每个人都带有自己的风险和福利。”
非处方睡眠辅助药物一般可以分为两类:药物和膳食补充剂。如果按照建议服用，两种药物都是相对安全的。
帮助睡眠的药物
苯海拉明和抗敏安
一些含有这些活性成分的OTC睡眠辅助药物包括PM泰诺、尼托尔、Sominex、ZzzQuil和Unisom。这些药物是抗组胺药，你也可以在苯海拉明，仙特敏和其他常见的抗过敏药物中找到。抗组胺药阻断大脑中的某些化学物质，帮助你放松，让你感到镇静。对这些活性成分的耐受性可以很快发展，这诱使用户增加剂量超过推荐。
睡眠援助药物的风险
与助眠药物相关的副作用包括口干、尿潴留、视力模糊、思维混乱和便秘。帕特尔博士补充说，“这些药物的使用尤其要关注老年人，因为他们可能有更高的混乱、头晕和跌倒的风险。”
许多含有伪麻黄碱（SUDAFED）和过敏药物以“D”（CLARITIN-D）结尾的过敏药物可能对心脏病和心脏病药物的人危害。活性成分收缩血管，并可以对心脏施加额外的压力，特别是在使用时长期。由于其中许多被标记为“昏昏欲睡”，有些人可能会考虑将它们作为睡眠援助。应该避免这种情况。二苯胺和二十胺是抗组胺药，对心脏普遍是安全的。你可以通过服用来了解您的心脏健康的更多信息心里年龄测试．
此外，睡眠助剂药物通常将活性成分与其他药物配对。例如，Tylenol PM包括双苯络合物，以帮助您睡眠，以及对乙酰氨基酚，一种用于疼痛缓解的药物。如果您正在服用其他药物，您应该与药剂师咨询，以确保偶尔睡眠辅助设备安全。
膳食补充剂
褪黑激素
褪黑激素是身体在睡觉时自然释放的一种激素。服用褪黑激素会触发这种反应，帮助你的身体放松。一些报告的副作用包括head和混乱，但补充剂通常非常安全，并且可以有效调整睡眠阶段的时间。
洋甘菊和缬草根
如果你是茶的爱好者，那么你一定知道甘菊。几个世纪以来，它一直被用于帮助人们睡眠，而且风险很小。同样，缬草根是一种天然的补充剂，可以有效和非常低的副作用风险。这两种都有过敏，所以第一次尝试时要小心。
藏红花
“研究表明了藏红花也有能力放松并抚慰我们进入更安宁的睡眠，”帕特尔博士说。“补充剂也可能对疼痛缓解和情绪产生积极影响。”
膳食补充剂的风险
褪黑激素，洋甘菊，缬草根，藏红花等膳食补充剂通常是安全的选择，以帮助您入睡。然而，注意一词 - FDA不调节膳食补充剂。这意味着没有保证包装包含制造商声称的内容。
长期服用非处方安眠药的风险
帕特尔博士说:“所有的助眠药物都与白天的昏昏倒地有关，虽然上瘾并不常见，但随着你的身体逐渐产生耐受性，这些药物的效力会逐渐消失。”虽然大多数人不会发现自己对睡眠辅助药物上瘾，但他们可能会发现需要更高的剂量才能达到同样的效果。帕特尔医生警告说，即使你仍然无法入睡，也不要超过推荐剂量。
处方睡眠辅助药物的危险
处方助眠药通常被归类为镇静催眠药。它们比非处方药强得多，有严重的副作用，包括头晕、恶心、幻觉、抑郁等。研究也发现了与心脏病风险增加的联系。
还睡不着吗?
如果你觉得需要用帮助睡眠超过一周或者如果你升级你的剂量，可能很好更大的东西正在影响你的睡眠。
“可能存在一些潜在的问题，可以很容易地解决，”Patel博士评论道，“例如睡眠呼吸暂停(睡眠时停止呼吸)，可怜的睡眠行为（如过度使用电子产品），压力或焦虑。“安排与a会面睡眠专家了解你睡眠问题的根本原因。对睡眠辅助药物的依赖只能持续这么长时间。有时，睡眠医学医生可能需要执行睡眠研究它可以对睡眠期间的脑电波、运动和呼吸进行彻底的评估。
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