如果你正在经历离婚或分居，你可能会担心这会如何影响你的孩子。当你和你的伴侣分道扬镳时，这无疑对你的孩子来说也是一段艰难的时光。他们认识的那个家庭已经不一样了。
当你不能让担心、内疚、愤怒和焦虑消失时，你可以帮助你的孩子处理和克服困难和挑战。
离婚和分居如何影响孩子
“离婚会在很多方面影响孩子——情感和心理上——并会增加他们患心理健康问题的风险，无论年龄、文化或社会经济地位如何，”医学博士Jerimya Fox说，他是一名注册专业顾问和行为健康的医生Banner行为健康医院．
孩子们会耍脾气、退缩和退步。对于年幼的孩子来说，恢复到这样的行为并不罕见依恋和分离焦虑，尿床和发脾气。对于年龄稍大的孩子来说，他们的成绩可能会开始下滑，他们可能会在社交上退缩，变得更加易怒或脾气暴躁，或者从事危险的行为。
“这些改变大多会在几个月内解决，但它提醒我们，为了孩子的最大利益，父母一起努力是多么重要——让每个人都能尽可能轻松地适应。”
当你引导你的孩子走出离婚或分居的阴影时，请记住以下几点建议。
告诉你的孩子这个消息
和孩子谈论离婚或分居可能会很艰难。虽然你和你的伴侣已经讨论过了，你的孩子可能不知道发生了什么。“对他们来说，这可能完全出乎意料，”福克斯博士说。“一些人可能会觉得有些地方不对劲，而另一些人可能会对这种变化感到完全震惊。”
以下是一些与你的孩子分享这一消息的小贴士:
- 提前计划。找个合适的时间和地点谈谈。如果可以的话，最好在分居前几周和孩子一起谈谈。这将给你的孩子时间来处理这种情况。
- 做好准备。你的孩子可能会有很多问题——谁要搬出去，他们要去哪里，等等。你想要确定它会是什么样子。年龄较小的孩子可能不需要太多的细节，而年龄较大的孩子可能会问更多的问题。
- 告诉他们的老师。考虑在和孩子讨论前一两天告诉他们的老师和指导顾问。他们可以为任何行为或学业上的变化做好准备，随时向你汇报任何问题。
- 让他们放心反复．你的孩子可能会认为是他们的错。如果他们没有这样或那样做，那么他们的父母肯定还会在一起。向他们解释离婚是成年人的问题，他们无法阻止或改变它。经常向他们保证，你们都非常爱他们，这不是一个容易的决定，但你在这里是为了让这个家庭更好地生活。
帮助孩子应对
即使是最令人钦佩的分手，离婚和分离也是艰难的，但你可以采取一些步骤，让它变得不那么痛苦。
- 鼓励你的孩子说话。当他们交谈时，要专心倾听，不要打断他们。孩子在表达方面有困难是正常的，所以要有耐心。提醒他们你是一个可以分享的安全的地方。如果他们和你交谈感到不舒服，帮助他们找到可以信任的人。
- 让你的孩子远离争斗。在孩子和其他人面前要尊重你的伴侣。不要在你的孩子面前说他们的坏话，不要强迫你的孩子选边站队，把他们当作棋子或在你的孩子面前争论。福克斯博士指出:“父母吵架时，孩子往往会选择站在哪一边。”“继续对你的前任或配偶表示尊重。”
- 让日常生活尽可能的正常。孩子们喜欢循规蹈矩。努力在两家之间建立一个共同的日程安排【查看:如何提高你的共同养育技能］．
- 向家人和朋友寻求支持。有许多支持的来源可以帮助你和你的孩子度过这段艰难的时期。如果需要的话，向朋友和家人寻求帮助。
- 自己去寻求帮助吧。对你来说，有与情境相关的情绪是完全正常的，但不要向你的孩子寻求安慰。如果你需要帮助整理你的感情，考虑加入一个离婚支持小组或寻求咨询。
- 你们仍然是一家人。不断地向你的孩子解释，无论如何，你们仍然是一个家庭，即使大家不住在一起。无论如何，你的孩子都想知道，不管父母是否分开，都有无条件的爱。
你应该什么时候叫医生?
如果你的孩子因为分居或离婚而表现出痛苦或不适应的迹象，告诉他们的医疗保健人员或找一个行为健康专家谁能帮助。
“记住，你和伴侣之间的冲突会对孩子的心理健康产生影响，”福克斯博士说。“鼓励你的孩子保持坚强，提供你们双方无条件的爱，并专注于共同的养育目标。”
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