一开始很无辜。你在办公室和一位新同事聊天。你们在午餐时打情骂俏。你甚至向他们吐露你婚姻中的个人问题。现在你却在深夜偷偷发短信，还一直想着他们。
他们只是亲密的朋友，对吧?还是你已经越界了?如果你在问自己这些问题，你可能在进行情感欺骗。
什么是情感欺骗?
“情感欺骗是与你的主要伴侣以外的人建立一种亲密的情感联系，”斯里尼瓦斯·丹纳拉姆医学博士说Banner雷鸟医疗中心“亲密的友谊是有界限的，没有秘密的，而感情上的事情涉及浪漫的味道，秘密和情感上的紧张，从一开始就存在，或者随着时间的推移而发展。”
大多数情感出轨都始于友谊，当你越界时，就更难辨别了。看似单纯的友好关系可能会突然转化为感情上的出轨。
“情感出轨的触发因素可能是无意识的，因为伴侣的情感需求得不到满足，你会对别人产生情感依赖，”丹纳拉姆博士说。“这也可能导致人们有意识地努力填补时间，尤其是当伴侣之间存在暂时的生理或情感差距时。”
为什么情感出轨对感情有害?
当你想到被欺骗时，你可能会想到你的伴侣和别人在一起。但情感出轨有时会伤得更深，甚至更糟，它会侵蚀你的主要关系和对彼此的承诺的基础。
“随着时间的推移，这个过程会破坏你对伴侣的整体情感投资，”丹纳拉姆博士说。“这会导致情感纽带的减少，最终会质疑你们关系的目的，削弱情感的回报和支持。”
情感欺骗的迹象
那么，你怎么知道自己是不是在情感上出轨呢?虽然这并不总是容易识别的，但这里有10个迹象需要注意:
- 你和另一个人分享你没有和你的伴侣分享的东西。
- 你向对方吐露你的感情问题。
- 你和你的伴侣变得越来越疏离，在情感上越来越疏远。
- 你总是想着对方。
- 你和你的伴侣不那么亲密。
- 你在你们的关系上对你的伴侣撒谎。
- 你把对方和你的伴侣进行比较。
- 你对另一个人进行浪漫的幻想或梦想。
- 你隐藏或删除手机、电脑上的短信或电子邮件。
- 当你的伴侣质疑你们的关系时，你变得防御性和敏感。
情感出轨怎么办?
如果你认同情绪欺骗的一些迹象，你该如何开始解决它们?Dannaram博士分享了一些步骤:
对自己诚实。
承认你在感情上爱上了别人而不是你的伴侣。
结束感情上的事情。
把你自己带回到你和伴侣的关系的现实中，完全断绝这段关系，而不是设置界限来继续这段关系。
反思一下你现在的关系中缺失了什么。
确定你从这个人那里得到了什么，而你在现在的关系中没有得到什么。你甚至可以让有执照的行为健康专家来帮助你。
和你的伴侣讨论你的情感需求和原因。
无论你是否决定让你的伴侣知道你的感情出轨，你都需要让你的伴侣知道你们的关系需要改善。你可能会惊讶地发现，他们也有同样的感觉。坦诚并清楚你们在感情中都需要什么——情感上、身体上和智力上——然后把对方的需求放在首位。
重新审视你们的关系。
商定在一起的专用时间。互相支持。经常和你的伴侣联系，交流你的生活中发生了什么。享受彼此的约会，寻找新的方式一起享受乐趣。
和专业人士一起工作。
婚姻咨询可以为你和你的伴侣提供一个安全的环境来应对你们关系中遇到的任何挑战。你可以找一个有执照的行为健康专家通过访问bannerhealth.com．
