面对现实吧。当大流行开始时，你可能会比你更重。您的健康饮食习惯可能会在过去的一年中停滞不前。你不记得你上次去看医生。
现在，你接种了疫苗，或者，如果可能的话，你很快就会。限制升降。你想让你的健康回到轨道上。
首先，对自己善待。也许在过去的一年里照顾你的健康。没关系。你可以做出缓慢，稳定的变化来回到轨道上，或者甚至在比大流行面前更好的地方得到你的健康。
以下是一些建议Colton Redding.，做家庭医学专家主頁(欢迎您)横幅健康中心在Loveland，Co。
1.安排您的预防性护理和后续访问。如果你已经过期了身体的，在您的日历上获取一个。你的牙医约会也是如此，考试以及您需要基于长期条件的任何定期考试。你可能需要一个约会心脏病专家那皮肤科医生或营养师。
如果这些约会感到压倒性 - 如果他们将花费太多时间从您的日程安排或成本上花费太多，在他们的空间中也是如此。确保首先预订最重要的约会。
如果你对办公室访问感到不舒服，问问你的供应商虚拟访问是一种选择。
2.安排您的筛选考试。你可能要迟到了乳房图那结肠镜检查那皮肤癌筛查或其他考试。抓紧做这些筛选测试是很重要的。他们寻找癌症的迹象，而早期发现癌症是最容易治愈的。
3.让你的生活方式回到轨道上，慢慢地拍摄。“如果你没有满足你为自己所设定的期望，那就很容易感到沮丧。“我总是建议在游泳池中趟，而不是随着这些变化潜水，”Redding博士说。“我强烈建议每周或每月设定目标。具体行动计划可以真正帮助您了解您是否正在实现改变。“
- 为了锻炼，每周150分钟是最佳的。如果您的运动比这更少，请从60分钟开始，工作高达150分钟。
- 为了饮食，在吃较小的饭菜或更少的碳水化合物上设定目标，并逐渐变化。“我鼓励人们不要担心规模，因为它可能不是一个准确的健康预测因素。如果您正在饮食和锻炼的积极变化，即使您没有看到体重变化，您也会更健康。雷丁博士说，相信这一点，并知道你正在努力，“博士说。
- 如果你需要改善你的睡觉或减少你的压力，采取措施做出改变的措施。并记住，其中一些变化将使您在其他领域受益。例如，当你建造一个锻炼习惯时，你可能会发现你睡得更好，压力水平下降。
底线
如果您在大流行期间让您的健康幻灯片幻灯片，请不要难以置信。并且不要期望改变你完全接种疫苗的那一天的生活。安排您需要的约会，并对您的生活方式进行小，增量，可衡量的更改，以回到轨道。
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