如果你像许多美国人一样，你正在考虑如何在新的一年里吃得更健康。
但是，你有一个行动计划来实现这个目标吗?我们采访了Banner健康公司的注册营养师洛丽莎·布朗森主頁(欢迎您)北科罗拉多医疗中心她建议从小处着手。“当有人向我寻求关于健康改变的建议时，我总是问，‘你的主要目标是什么?’然后我们就可以把目标分解成更小、更容易实现的目标。”
这里有一些小的改变来帮助你开始健康饮食之旅:
不新鲜呢?别担心。
当涉及到多吃水果和蔬菜在美国，不要因为不合时令而回避这些美味的食物。用水包装的冷冻或罐装水果和蔬菜仍然是美味、健康的选择。
尊敬你的饥饿和饱腹感暗示。
倾听你身体的暗示是很重要的。当你饿的时候，如果你推迟吃东西，你更有可能感到疲劳，易怒，或者需要吃甜食来快速补充能量。同时，尽量少受干扰地享受用餐时间。这将帮助你更加注意你什么时候开始感到饱了，所以你可以停止吃。
想想那些让你的身体感觉良好，让你感到满足的食物。
食物是由不同的大量营养素组成的，比如碳水化合物、蛋白质和脂肪。布朗森说，2到3次的锻炼能让你感到更满意，并为你的一天提供持续的能量。
提前考虑并计划。
花些时间计划和购买一周或每隔几天的膳食。当你计划好你的饮食，你更有可能坚持自己的目标，并感到成功!
不要让你去杂货店的旅行事与愿违。
五颜六色的包装盒和醒目的包装标语会诱使你购买你不想要或不需要的食物。你可能听说过，永远不要空着肚子去杂货店，并准备好购物清单，这样你就不会被诱惑了。饿着肚子去商店往往会让你感到不知所措或脾气暴躁，你可能会忘记你深思熟虑的膳食计划中的食材。
享受你的食物
品尝你喜欢的食物会给你带来更多的满足和享受，帮助你更好地适应身体的需要。
每次选择一个改变，然后去做。
布朗森说，当你试图同时做出几个改变时，如果你不能成功地跟上所有的改变，你很容易感到挫败或沮丧。每次只做一个改变，大脑就不会不知所措，你就能更好地为自己的成功做好准备。一次性增加改变会导致“暂时”的心态，而不是把改变当成一辈子的习惯。
你想知道更多关于健康饮食的建议吗?一个vwin.comac德赢官方首页 可以帮助你找到进行更改的方法。
