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了解你的数字,改善你的健康,过上美好的生活

有些人可能能够背诵童年最好的朋友的电话号码。其他人可能难以记住自己的电话号码,但有一些重要的数字美国心脏协会(AHA)大多数医生都想让你知道。这些数字有助于描绘你的心脏整体健康状况。

美国心脏学会表示,4个数字很重要,要密切关注。为了帮助理解这些数字,Brian Henry,MD,博士是科罗拉多州北部的心脏病专家,解释了数字的意思和他们应该是健康的心灵的水平。

知道你的数字

AHA所说的4个数字是您的血压,血糖,体重指数(BMI)和总数胆固醇这是低密度脂蛋白和高密度脂蛋白胆固醇的总和。此外,亨利医生说,你也应该跟踪甘油三酯。亨利博士说,只有当你的BMI指数表明你超重或肥胖时,才需要第六个数字腰围。

每个数字都有一个你应该进入的目标范围,以确保你在保护你的心脏。

胆固醇和甘油三酯

首先是LDL胆固醇,其是低密度脂蛋白胆固醇,在细胞中发现的蜡质物质。亨利博士表示,您的LDL水平依赖于年龄和任何其他可融化的慢性疾病。然而,亨利博士说每个人都应该不到100毫克/ dl,如果你有心血管疾病,那么你的LDL水平应小于70 mg / dl。亨利博士认为,患有心血管疾病的患者应具有低于50 mg / dl的LDL水平。

亨利博士说:“LDL可以减少到甚至更低的水平,”亨利博士说。“这些较低的水平与CV疾病的风险降低有关。”

HDL,其是高密度脂蛋白,有时称为良好的胆固醇,与LDL不同,因为较高的水平与较少的心血管疾病相关。据亨利博士称,低HDL水平预测心血管问题的风险增加。他说,女性应具有超过50mg / dl的HDL水平,男性应具有大于40 mg / dl。

最后,当您的身体具有卡路里时,甘油三酯是一种在您的血液中发现的脂肪,它不需要立即使用。这些甘油三酯储存在脂肪细胞中,并在膳食之间释放出能量。

亨利医生说小于150毫克/分升就在正常范围内了。在150到499之间,你的甘油三酯略高。任何高于500 mg/dL的水平都被认为是严重的,应该接受治疗。

这三种情况都是通过血液样本来测量的。第一次测量高密度脂蛋白、低密度脂蛋白和甘油三酯应在17至21岁之间进行。

如果最初的检查是正常的,高危男性将在25岁到30岁之间再次接受检查。30至35岁的高危女性将再次接受检测。低风险男性在35岁时再次接受测试,低风险女性在45岁时再次接受测试。低风险患者每5年进行一次随访筛查,高危患者每3年进行一次筛查。

BMI.

身体质量指数是衡量你的体重与身高的比值。数字越大,意味着你的体重就越大,可能会对你的心脏造成压力。

亨利博士说,理想的BMI将落在20到25之间。然而,他说患有肌肉肌肉的人可能有一个高BMI,在这种情况下,腰部测量有助于确定心脏病和其他条件的风险增加。如果拍摄腰部测量,则具有超过40英寸和超过35英寸的女性的男性将更大风险。

为了衡量您的BMI,您的医生将以米的千克和身高的体重放在米中,并进行一点数学。不需要血液样本。甚至在线计算器,因此您可以自己确定这一点。

血压

如果你不太熟悉血压,让我们快速复习一下基本知识。它是血液在体内循环时对血管壁施加的压力。

您将看到它录制为另一个数字,例如123/76。顶部数量是收缩压 - 心脏节拍期间的压力。底部数是舒张压 - 节拍之间的压力。

亨利医生说,休息时的血压140/ 90mmhg太高了,患有任何心血管疾病的人都应该把血压控制在125-130/80以下。

为了测量血压,医生或护士将把袖口放在手臂上,用听诊器泵送并倾听。如果你保持健康,你应该每年在18岁开始检查你的血压。如果您有其他风险因素或收缩压在120和129之间,则应每6个月检查一次。

血糖

这是一个测量你的血液携带的糖的量来为细胞提供能量。这是一个重要的数字,因为数字过高可能表示2型糖尿病

亨利博士指出,当您禁食时,正常范围低于100 mg / dL。在100-125 mg / dl之间,您在糖尿病前阶段考虑。高于125 mg / dL,表示2型糖尿病。

禁食一段时间后,用血液样本测量血糖水平。超重患者不论年龄,每3年检查一次血糖。正常体重范围内的成年人将从45岁开始,每三年接受一次检查。

了解自己的血糖水平非常重要,因为2型糖尿病通常是许多心血管疾病的危险因素,包括冠状动脉疾病、充血性心力衰竭、外周血管疾病和其他疾病。

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如果你不控制你的号码会发生什么?

这些数字可以帮助你和你的医生跟踪你的整体健康状况。如果其中任何一个失去控制,它们可能会导致一些潜在的严重疾病。

Henry Notes高血压,肥胖和2型糖尿病是最常见的条件,可以使用未经触发的数字发展。这三种病症导致心脏病发作,中风,癌症和死亡的风险增加。

“亨利博士说:”血液血液,肥胖和糖尿病造成的数百种其他疾病,它们涉及身体中的每个器官系统。““绝大多数慢性疾病都可以追溯到这3条可预防的条件。”

亨利博士认为,如果你能预防高血压、肥胖或糖尿病的发展,你就能预防或显著延缓患上其他严重疾病。

你能做些什么来使你的数字保持在合理的范围内呢?

如果您熟悉此博客上的其他帖子,您将知道保持健康依赖于一些生活方式修复。亨利博士指出,你应该:

  • 吃健康的饮食它包括大量的水果、蔬菜和瘦肉,如鱼或鸡肉。
  • 避免红肉的饱和脂肪,加工猪肉和加工食品 - 记住,不饱和脂肪,如橄榄油,对您来说更好。
  • 避免加工碳水化合物。
  • 全天锻炼或保持活跃。
  • 保持健康的体重
  • 不要吸烟、吸毒或过量饮酒。亨利博士建议每周饮酒不要超过7杯。

如果你已经准备好了,今天就去看医生检查一下吧。没有医生吗?找一个在vwin.comac德赢官方首页

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