人们在定期看到初级保健医生，牙医甚至心理健康专家。但是你是否适当照顾你的眼睛，特别是如果你还没有使用矫正镜头？您可以确保健康的愿景和防止眼睛有关的疾病有很多东西。本月需要花时间专注于如何改善您的愿景。
安排眼科考试
即使您不使用校正镜头，对于首先安排眼科考试很重要。以下是一些快速的拇指规则您应该多久接受一次眼科考试：
- 儿童和青少年：卫生检查的常规视觉筛选和眼科考试
- 在20多岁和30岁：每5到10年
- 从40-54岁以下：每2-4岁
- 65岁以下：每1-2岁
定期检查眼睛是否要预防眼病，例如年龄相关的黄斑变性，白内障，低视力，甚至干涩的眼睛。所有这些条件都会导致模糊的视觉，不适，甚至失明。如果您没有获得最近的眼科考试，将在本月安排一个，以防止您的愿景下降。
保护你的眼睛
无论您是在工作，家还是在户外，都有预防措施，可以保护您的眼睛。如果您的工作需要安全眼镜，请务必随时佩戴它。安全眼镜通常需要阻止小块材料进入你的眼睛，这可能导致不可逆的损坏。其他工作可能需要花费大量的时间在计算机或智能手机上花费。从数字设备发出的蓝光可以引起干燥的眼睛，模糊的视觉和头痛。
带蓝色滤光选项的眼镜如果你花了很多时间看数字屏幕，那么很棒的是防止这些症状。最后，在外面（即使是多云），它很重要用太阳镜保护你的眼睛阻挡100％的紫外线。太阳伤害是累积的，所以如果你没有经常在户外穿着防护太阳镜，那么最好现在开始！
吃培养你的眼睛的食物
合作结合更多眼睛健康食品进入你的饮食。维生素A，叶黄素，锌和ω-3高的食物非常适合改善视力和预防眼病。以下是一些食物的例子，以优先于您的饮食：
- 维生素A丰富的食物：乳制品，胡萝卜，西兰花和壁球
- 叶黄素的食物：叶茂盛，豌豆，猕猴桃和葡萄
- 锌的食物：贝类，豆类，鸡蛋和坚果
- Omega-3s的食物高：Chia Seeds，菠菜，豆腐和鱼类
所有这些食物都可以帮助预防视力丧失，整体改善视力，降低慢性眼病的机会。
休息你的眼睛
就像我们身体中的其他一切一样，眼睛需要休息。当然，当我们晚上睡觉时，他们会得到充足的休息，但是你可以在一天内突破休息，给他们更多。
经常休息是很重要的，特别是如果你在电脑上工作或正在全天都在仔细观察事情（如牙医或纹身艺术家）。一种练习的方法只是用棕榈树覆盖你的眼睛，让你的眼睛适应黑暗大约一分钟。另一个人每20分钟休息一次，距离你至少20英尺20秒。
这是几个锻炼的其他伟大想法，帮助刷新你的眼睛全天。
在考虑整体健康时，不要忘记你的眼睛。您可以提高您的愿景，帮助预防疾病，并在一起烹饪眼睛健康食谱或一起前往眼科医生。我们的愿景让我们在我们周围的世界上占据了这么多，所以开始现在并尽你所能改善你的眼睛健康，并在将来继续这些习惯。
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