当你产生通道的杂货店,你可能已经看到了一些奇怪的水果在你的标准的苹果和香蕉。一些像蔬菜,而其他人看起来有点吓人,所以您快速疾走车过去。
虽然你可能是一个职业在挑选草莓和西瓜,还有很多的水果只是等待探索。值得给这些不寻常的水果,第二轮。此外,五颜六色的水果可以吃健康的描绘了一幅美丽的图画。
植物营养素在每一个颜色
“这是有益的在你的饮食中包含各种各样的水果,因为每个水果都有大量的纤维和不同的维生素,矿物质和促进健康的物质称为植物营养素和植物化学物质,”凯伦说等等,注册营养师横幅——凤凰城大学医学中心。“每一种颜色可以提供不同的福利,所以为什么不吃彩虹?”
植物营养素的化合物给植物美丽的色彩,独特的风味和香气也有促进健康的影响。他们可以帮助:
- 减少一些慢性疾病的风险
- 减少炎症和提高免疫功能
- 防止暴露在环境污染物
- 提高心理健康
试试这10个不同寻常的水果
世界充满了太多美好的水果除了我们已经习惯了的你只需要知道在哪里看。随着全球化的日益加深,你可能会惊讶你可以找到在你当地的超市或农贸市场。
下次你去,这里有10个外国水果来保持你的眼睛去皮:
榴莲
虽然它可以相当stinker-literally,它闻起来像onions-this大型spikey水果被誉为“水果之王”的东南亚,它来自哪里。
大小的排球,榴莲并不便宜,但是值得打开。一旦通过厚,臭的一层皮肤,你肉中间有甜,苦味和custardy纹理。
吃,你需要一个螺丝刀和锤子挖到榴莲沿接缝。一旦足够深,你可以撬船体,拿出水果享受的豆荚。
“生吃或糖果,饮料和汤,榴莲富含钾纤维和抗氧化剂,但也含有磷,镁,铁铜和锌,”等等说。
火龙果或龙的水果
或龙水果,火龙果是成为一个超级受欢迎的pomegranate-sized水果果汁和果汁。
龙水果的名字来自于它充满活力的皮肤和尺度,看起来像一条龙。吃,你必须切开放和挖出果肉和种子。“有点甜,脆脆的,龙水果尝起来像猕猴桃和梨,”等等。
龙水果富含健康的成分。富含镁,纤维,铁和维生素C,益生元和甜菜红色素是一种天然着色剂水果中发现具有治疗糖尿病药和抗炎作用。“龙水果也有抗氧化和抗癌的效果,可以帮助预防乳腺癌,”等等。
菠萝蜜
孟加拉国家水果,菠萝蜜是世界上最大的tree-borne水果。它有轻微的甜味和一个像肉的纹理。甚至,你可能已经注意到用作meat-replacement烧烤菜肴。
打开它,你就切一半的水果和删除里面的肉。
“菠萝蜜富含维生素C和B——水果不是通常富含维生素B,”等等说。“它还含有钾,钙,类黄酮,减少炎症,类胡萝卜素,可以有利于防止癌症,心血管疾病和与年龄相关的黄斑变性。"
荔枝、红毛丹
荔枝、红毛丹,这意味着头发在马来亚,得名的毛发状尖刺红皮肤。这个ping-pong-sized水果甜,经历的花香味道,但很短的货架采购后不久吃它。
红毛丹,用刀切一半的水果,这样你就可以弹出肉体在中间。你可以享受它生,沙拉和鸡尾酒。
”红毛丹富含维生素C黄烷醇,可以减少炎症,抗氧化剂,”等等说。“他们也有助于调节血糖,对肝脏有保护作用,降低甘油三酯和低密度脂蛋白(坏胆固醇)。”
Kiwano或角瓜
角瓜经过许多不同的名称,包括果冻瓜,对冲葫芦,非洲黄瓜、番茄和melano英语。橙色水果的皮肤,像外国人的种子会很吓人,但甜,新鲜的味道是不能忽视的。它尝起来像香蕉、猕猴桃和黄瓜。
吃,切水果的一半,挖出绿色的幼苗。你可以享受生,沙拉,奶昔或甜点。
“角瓜富含维生素C,镁,锌,维生素E,铁和血糖指数低,”等等。“这也是低热量和蛋白质含量高于其他大多数水果。”
黄金奇异果
虽然它可能有点像绿色的猕猴桃在形状、黄金奇异果平滑,无毛的皮肤。,它的肉是一个充满活力的黄色小核心和更少的种子。额外的好处是,它不仅比绿色的猕猴桃,但它仍然是低的糖和高纤维。
“黄金猕猴桃维生素C含量最高几乎所有的fruit-three倍桔子,”等等说。
吃时,你可以简单剪切和挖出肉或切成小块(提示:皮肤是完全好的吃;只是事先洗好)。
柿子
柿子是一个明亮的橙色水果看起来很像西红柿但有一个甜蜜的、温和的和丰富的味道。它有一个apricot-like纹理和是最好的吃而坚定而干脆。享受,只是片就像一个苹果。
“这肉质纤维热带水果富含维生素A和C、镁和抗氧化剂,可以帮助降低胆固醇、控制血糖和改善湿疹等皮肤疾病,牛皮癣和痤疮,”等等。
番荔枝或奶油苹果
原产于南美洲,这椭圆形果实有奇怪的外表但是有甜蜜的回报是小心的种子(他们有毒!)。水果有custard-like质地和味道像热带水果的混合。事实上,马克·吐温爱他们,他称之为“最美味的水果已知的人。”
吃,切成两半,挖出种子和生吃它,用在沙拉、泥或冰淇淋或甜点。
”番荔枝富含维生素A和维生素C、铁、钙、镁和抗炎,抗氧化,抗菌、神经保护、抗癌和抗肥胖属性”,等等说。
金色的浆果或秘鲁groundcherry
黄金浆果,也被称为秘鲁groundcherry印加浆果,poha浆果,樱桃皮或角刺,是明亮的,橙色水果的类似于粘果酸浆裹在壳。
略小于一个樱桃番茄,黄金浆果有甜,热带风味,像一个菠萝和芒果。他们都是伟大的,在沙拉或一碗冰沙。但是你必须只吃他们成熟的时候如果你吃生他们可能有毒。为了安全起见,只吃成熟的黄金浆果没有绿色的部分。
“黄金浆果富含维生素C,纤维,维生素K,铁和抗氧化剂和抗炎的好处,”等等。“他们也可以提高免疫力和骨骼健康和帮助对抗癌症细胞的生长。”
费约果或菠萝番石榴
最后,但肯定不是重要,费约果或菠萝番石榴,是甜蜜的,值得你的手在强烈的水果。很多人比较味道番石榴和pineapples-hence得到它的名字,但也有轻微的草莓味道。绿色的水果是差不多大小的小鳄梨,可以享受在冰沙,鸡尾酒,甜点和水果菜肴。
吃,你可以享受整个事情(皮肤和所有!),但是大多数人更喜欢像鳄梨费约果切成两半,把种子,然后挖出柔软,用汤匙香肉。最理想的成熟种子纸浆时完全清楚。
“费约果富含纤维、维生素C、叶酸、钾、镁和抗氧化剂可以帮助消化,刺激认知功能,”等等说。
外卖
吃各种各样的新鲜水果(蔬菜)是一个伟大的方式,让你在健康的道路,所以为什么不试试一个10今年热带水果吗?
