你会在收银台、健康食品店和网上看到他们。健康饮料——那些含有旨在改善你的健康的营养物质的小瓶子很容易找到。
健康饮料含有不同的提取物、草药和香料混合物，生产商声称这些成分可以帮助你减肥、对抗炎症、增强免疫系统或在其他方面改善你的健康。听起来很诱人，对吧?
但是，每两到三盎司的一杯可能要花3美元甚至更多。如果你每天都服用，你将会花很多钱来维持你的习惯。值得吗?
Banner Health的药学专家道恩·戈贝尔(Dawn Gerber)说:“高质量的研究，在主頁(欢迎您)长时间的大量参与者中，以任何理由证明健康疫苗的好处，都是不存在的。”
以下是关于四种流行的健康饮品成分的一些知识
如果你决定尝试一下健康疫苗，请记住，它们不是任何医学指南或健康科学组织(如美国心脏协会或美国糖尿病协会)推荐的。制造商也不需要证明这些膳食补充剂的有效性。
膳食补充剂的健康声明通常来自动物研究、小型人体研究或试验，这些研究着眼于食用含有这些成分的饮食的好处。通常情况下，这些研究并没有对正在销售的产品进行检查。
健康:苹果醋
- 卫生要求:促进减肥
- 真相:许多已经“证明”苹果醋是有效的研究都是非常小的，而且参与者已经在进行卡路里限制饮食
- 风险:会损害牙釉质或导致低钾或皮肤过敏吗
健康:姜黄、在印度用作香料和传统药物
- 卫生要求:姜黄中有一种叫做姜黄素的成分可以对抗炎症，并可能有助于对抗慢性疾病
- 真相:很难知道姜黄或姜黄素是否对健康有益，因为它们很少进入血液，很容易转化为其他物质
- 风险:几乎没有已知的风险
健康:维生素C
- 卫生要求:它对抗感冒
- 真相:没有证据表明维生素C能减少你得感冒的次数，但它可以缩短感冒时间，减轻感冒的严重程度
- 风险:高剂量是否会导致或加重胃灼热、腹泻或胃痛
健康:姜
- 卫生要求:减少恶心和呕吐
- 真相:有一些证据生姜有助于减少怀孕期间的恶心和呕吐
- 风险:高剂量是否会导致或加重胃灼热、腹泻或胃痛
为什么健康饮品现在如此流行?
“我的观点是，COVID-19大流行让许多人觉得他们需要做些事情来保护自己或家人。这种感觉可能会导致他们在几乎没有证据的情况下，除了充满激情的证词或欺骗性的科学语言，就去尝试一些事情，”戈贝尔博士说。“人们往往会想，‘它不会伤害人，而且可能会有所帮助，为什么不呢?当事物被贴上自然标签时。仅仅因为某些东西被贴上天然标签，并不意味着它对你是安全或有效的。”
底线
根据戈贝尔博士的说法，最安全、最有效的吸收维生素和矿物质的方式是通过食物，如未煮熟的水果和蔬菜。如果你决定尝试一下健康疫苗，可以在像medlineplus.gov或美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的膳食补充剂办公室(Office of Dietary Supplements)，然后与你的药剂师或医疗保健提供者讨论信息。
如果你正在寻找改善营养的方法，Banner Health的专家可以帮助你审视自己的习惯，探索做出健康改变的方法。主頁(欢迎您)访问bannerhealth.com与身边的医疗保健专业人士联系。
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