3Si te estás acercando a la更年期(en inglés), lo más probable es que hayas experimentado bochornos (también conocidos como sofocos) o sudoraciones nocturnas. “Entre 75 y 80% de las mujeres experimentarán bochornos durante esta transición”, señaló la doctora Pooja Shah, una ginecobstétra (OBGYN, por su abreviatura en inglés) deBanner Health Center(en inglés), en Chandler, Arizona.
Los bochornos se manifiestan durante la menopausia debido a que la disminución en los niveles de estrógeno hace más difícil que tu cuerpo regule su temperatura. Podrías notarlos años antes de tu último periodo menstrual, que ocurre alrededor de los 50 años.
“ Los Bochornos Tienen Distintossíntomasy Requieren diferentes tratamientos”，Dijo La Doctora Shah。PodríasTenerbochornos ligeros y ocasionales osudoraciónnocturna que disminuye con con rapidez sin recibir tratamiento。pero en e e e emarto opuesto，los bochornos pueden ser frecuentes y molestos。podríasSendirun calor intenso en tu Rostro，Cuello y Pecho。PodríasRuborizartey突发Y，En Algunos Casos，PodríasTenerUnRitmoCardíacoAceleradoy sendir an ansiedad。
Los bochornos pueden durar hasta cinco minutos y podrías tenerlos a diario. Así es que pueden resultar disruptivos en tu trabajo o actividades cotidianas. Las sudoraciones nocturnas – bochornos que ocurren mientras duermes – pueden provocar que despiertes bañada en sudor y te impidan tener elsueño reparador(en inglés) que requieres.
lo que aumenta tus probabilidades de tener bochornos
血清mas propensa惯常bochornos medida是te acercas a la menopausia si:
- TuMamáTuvoBochornos
- Tienes sobrepeso, fumas o no haces ejercicio con regularidad
- Consumes comidas condimentadas, cafeína o alcohol
Los Cambios de esilo de VidaQuepodríanAyudara disminuir los bochornos
La doctora Pooja recomienda que comiences con modificaciones de conducta para atender tus bochornos:
- vísteteen capas para que puedas apaptar tu vestimentarápidamentecuando sientas que te va a dar bochorno
- Bebe Suficiente Agua Para Mantenerte Hidratada
- Usa un abanico
- Baja la temperatura dentro de tu casa
- EVITA LOS DATONANTES COMO：Las Comidas Condimentadas，LaCafeína，El Blun y Las Duchas Calientes
- Pierde peso
Algunos tipos de tratamiento que podrían ayudar a disminuir los bochornos
No hay solamente un plan de tratamiento que funcione para todas cuando se trata de los bochornos. Aquí tienes algunas otras opciones que puedes intentar si los cambios en tu estilo de vida no te proporcionan alivio:
- Los medicamentos no hormonales por prescripción, tales como: Effexor, gabapentina o clonidina
- Los suplementos naturales como: el cohosh negro, las isoflavonas o los fitoestrógenos (compuestos vegetales de origen natural)
- Los suplementos de vitamina E
- Laacupunctura(en inglés)
- La Hipnosis
- LaTerapia Cognitivo的行为(en inglés)
- El entrenamiento de conciencia plena (mindfulness), la meditación o la respiración lenta y profunda
Los estudios realizados acerca de estos tratamientos muestran resultados variables. Si te interesaría probar con alguno, habla de los puntos a favor y en contra con tu proveedor de salud.
En ocasiones, todas las opciones mencionadas con anterioridad simplemente son insuficientes para el alivio de los bochornos. La terapia hormonal por prescripción funciona bien para los bochornos y otros síntomas de la menopausia. Dependiendo de tu historial médico, podrías tomar, ya sea, una combinación de estrógeno y progesterona o una versión de sólo estrógeno. Estos medicamentos vienen en presentaciones de cremas, parches o tabletas.
Situaciones como haber tenido una histerectomía o una ooforectomía (la extirpación quirúrgica de los ovarios), un historial de cáncer, un alto riesgo de coágulos en la sangre o alguna reacción a las hormonas en el pasado, tendrán un impacto en el tipo de hormonas que puedas tomar. Tu proveedor de salud te puede ayudar a decidir cuál es el mejor tratamiento para ti.
ENENSEION
Esomcomúnque las mujeres persubimenten bochornos durante latransicióna la menopausia。Las opciones para su tratamiento pueden ser efectivas y hay una una variedad de SelternativasmásMásAlládela tela la terapia荷尔蒙。
“La mayoría de las mujeres que tienen bochornos no requieren de atención médica”, dijo la doctora Shah. Pero tu proveedor de salud puede ayudarte a evaluar tus opciones y encontrar una solución que te funcione. Comunícate con Banner Health si te gustaríalocalizar a un proveedor de saludque pueda ayudarte a controlar tus bochornos.
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