得到了正确的营养维生素对你的生活阶段的整体健康非常重要 - 但特别是当你怀孕时。
那么，如何确保您才能获得重要的维生素和营养素，您的未来只有一个需要？产前维生素可能有所帮助。
如果你是刚怀孕（或者是计划怀孕），与您的医疗保健提供者讨论您的身体在怀孕期间可能需要的维生素是一个重要而简单的措施，以满足您的健康和宝宝的健康。
以下是怀孕前、怀孕期间和怀孕后你需要了解的关于维生素和补充剂的5件事。
1.在开始产前维生素之前与您的医疗保健提供者交谈
如果您站在药房或保健食品店的补充过道，您可能会因您的选择而淹没。
There are various prenatal vitamins to choose from, “but it’s important to review your prenatal supplement choices with your health care provider to ensure there isn’t too much or too little of something your body may or may not need,” said Christina Valentine, MD, medical director of the perinatal nutrition program and neonatologist with横幅 - 图森大学医学中心。
医生会检查你的健康史、饮食或血液化验，以确定需要补充哪些维生素或矿物质。同样重要的是要吃一个均衡的饮食，以确保你得到所有你的身体和宝宝需要的好东西。
“素食主义者的女性还应咨询注册营养师，以确保完全蛋白质，叶酸，铁，B12和DHA是足够的，“情人节博士指出。
2.在怀孕前开始服用产前维生素(如果你可以的话!)
虽然不是所有的怀孕都是有计划的，但如果你希望在不久的将来怀孕，现在就开始服用产前维生素。增加DHA(二十二碳六烯酸，一种omega-3脂肪酸)、胆碱、铁，叶酸和其他生命的矿物质和维生素准备你的身体，因为它需要支持不断增长的婴儿。
“从概念到交货时，您的宝宝需要额外的能量来增长，脑和免疫发育。因此，通过饮食和补充摄入量的足够量的蛋白质，胆碱，叶酸，维生素D，DHA，富含食物和铁很重要，“情人节博士说。“没有足够的这些关键的营养成分可以让婴儿对发育并发症的风险，如神经管缺陷脊柱垫旁观者这通常发生在怀孕第一个月神经管生长的时候。”
3.DHA不仅对婴儿有好处，对你也有好处!
瓦伦丁博士和同事刚刚完成了一份5年的国立卫生研究院研究与标准建议的DHA(200毫克)相比，研究了怀孕期间每日摄入更高剂量DHA(1000毫克)的潜在好处。结果表明，这种高剂量可以显著降低早产或早期早产的风险。
“虽然有几个因素可以促进早产，但获得足够量的DHA可能是预防它的最重要的方式，特别是考虑到许多健康的美国女性平均每天饮食DHA每天平均约50毫克，”博士说。
该研究还表明，女性的血容量增加，他们的身体获得了新组织，以支持怀孕，如胎盘。“这表明了在怀孕期间，有足够的足够的卡路里，蛋白质，铁和叶酸丰富的食物或补充剂，”她说。
4.维生素也很重要产后
虽然在怀孕前和怀孕期间服用产前维生素有明显的好处，但也有重要的证据表明，产前或产后服用维生素甚至可以在分娩后帮助改善记忆力母乳喂养母亲的营养需求，预防贫血和钙缺乏增强能量和更好的情绪调节。
有些女性，如素食主义者或素食饮食，可能无法单独饮食获得足够的营养素，可能对不足风险更大。
“大多数医疗保健提供者建议服用产前维生素，只要您正在母乳喂养，以确保您的宝宝继续获得足够的营养，DHA和碘，”情人节博士说。如果没有母乳喂养，那么一般建议是继续在产后至少服用6-8周，而你的身体正在治愈。“
与你的医疗保健人员谈谈，你是否会受益于产前或产后维生素后生产。
草药可能是“自然”，但这并不总是意味着他们的安全。
如果你有一阵阵孕吐或试图让你的身体做好生产的准备，在使用草药之前，先和你的医生谈谈。
“美国的草药没有在美国，并且可以有可能在怀孕中有害的污染物以及增强出血，”情人节博士说。“在服用草药，茶叶或补充剂之前，您应该首先与您的医疗保健提供者讨论。
安排一个约会
在怀孕前后和怀孕期间遵循健康的饮食和服用产前维生素可以帮助健康的怀孕和婴儿的成长。有各种各样的产前维生素——有处方的，也有非处方的——所以和你的健康护理人员谈谈什么对你的身体最有效。
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