你有婴儿发烧吗？您和您的伴侣可能已经准备好开始进行婴儿制作工作，但是您准备怀孕了吗？
正如怀孕有9个月一样，您应该做9件事以确保您做好准备。我们与之交谈贝丝·安德森（Beth Andresen），亚利桑那州Banner Health的女性健康护士从业者，她们分享了每个妇女应怀孕的主頁(欢迎您)重要步骤。
9步准备怀孕
1.跟踪您的周期（如果还没有）。要了解怀孕的最佳“时间”，您将希望对自己的月经周期变得非常熟悉。这样做的关键是弄清楚何时排卵。
记录您的月经开始和结束时，您会注意到有关流动和任何症状的内容，例如抽筋或乳房压痛。另外，学会发现您排卵的一些物理迹象，例如清晰，弹性的颈椎粘液和基础体温升高。如果这似乎令人生畏 - 不要压力。那里有很多移动应用程序旨在帮助您轻松执行。
2.安排预选的预约。为怀孕准备身体的最佳方法是确保身体健康。最好的方法是与您的医生进行检查。在您访问期间，您的医生将介绍您的健康史，评估任何医疗问题，并向您提供有关如何拥有快乐，健康的怀孕。
安德森说：“这项任命很重要，因为它有助于识别和预防胎儿产妇风险。”“您和您的医生将讨论的一些事情是您的病史推荐免疫，对药物，问题或疑虑的变化或调整。”
有关要询问的关键问题的列表，请查看“怀孕之前要问医生的五个问题。”
3.见牙医。跟上定期的牙科探访不仅对牙齿和牙龈有益，而且对整体健康有益。
安德森说：“牙齿卫生不良和牙周疾病可能与妊娠并发症（例如早产）有关。”“在受孕之前，鼓励常规的牙齿清洁和牙科护理。”
4.保持健康，平衡的饮食。吃各种健康食品对于身体健康很重要，尤其是在怀孕期间。您想确保自己吃各种全谷物，蔬菜，水果和瘦蛋白质。水合也很重要，因此每天喝大量的水。
有关正确饮食的快速指南，请查看“怀孕和饥饿：正确饮食指南。”
5.服用叶酸。某些维生素，尤其是叶酸，对于胎儿健康和发育以及降低出生缺陷的风险，包括唇裂，pa和pa和脊髓裂很重要。美国妇产科学院建议，所有生育年龄的妇女都将叶酸与至少0.4毫克（mg）在受孕之前至少一到三个月。
安德森说：“鼓励患有神经管缺陷的孩子的风险更高的妇女每天服用更高剂量的1-4mg叶酸。”“这也应在受孕前一到三个月开始，并持续到怀孕12周。”
6.定期运动。在尝试怀孕的同时保持活跃，以多种方式有助于您。锻炼可以帮助您保持最佳体重，减轻压力并帮助您在整个怀孕期间感觉良好。安德森说：“我鼓励所有患者至少至少每周至少3次。”
有关保持健康先入和怀孕的更多技巧，请阅读“幸福健康怀孕的五个技巧。”
7.制定戒烟计划。制定计划是一个好主意戒烟，烟，大麻和非法药物使用。您还应该限制和减少饮酒量，并将咖啡因的使用量减少至每天200mg。这些不仅会在怀孕期间影响您和您的宝宝，而且还会影响您的受孕能力。
安德森说：“胎儿酒精综合征是妊娠中酒精使用的已知并发症。”“同样，在怀孕期间吸烟/烟与THC的使用可能会导致低出生体重和早产。”
如果您很难辞职，请在预选前与您的医疗保健提供者交谈。
8.了解您家人的遗传病史，以了解先天缺陷。如果您，您的伴侣和任何其他近亲（那就是父母，兄弟，姐妹，姨妈和叔叔）都有出生缺陷或继承的医疗状况的历史，那么您可能会有更高的机会让婴儿面临同样的挑战。
在您的预选前，让您的医疗保健提供者知道。他们可能想将您推荐给遗传专家。“与遗传专家会面使您有机会讨论筛选选项，筛查测试的结果，胎儿疾病的风险，疾病的自然过程以及产前诊断和干预。” Andresen说。
在怀孕期间，您将进行几次放映。要了解期望的内容，请查看并打印此有用的备忘单：“”产前筛查和测试：每年期望什么。”
9.婴儿预算。在建立家庭之前，您还需要井井有条，因为抚养孩子并不便宜！这里有几件事要考虑：
- 查询有关您的保险产前保险。
- 研究您所在地区产前服务的成本。
- 研究工作场所的家庭病假。
- 找到经济援助并检查资格。
- 研究育儿服务。
