在你浏览这篇文章的两分钟内，一个患有糖尿病的美国成年人将会住院中风。事实上，根据疾病控制和预防中心(CDC)的数据，3420万美国人糖尿病患者患中风的几率是正常人的2 - 4倍。
虽然这些数字令人震惊，但有些人并不知道糖尿病和中风联系比他们想象的要紧密得多。记住这一点，如果你和前驱糖尿病或者糖尿病是很重要的理解这种关系所以你可以采取措施保持健康，降低风险。
糖尿病和中风之间的联系
这要归咎于葡萄糖(糖)水平。我们吃的大部分食物都被分解成葡萄糖来提供能量，但这需要一种叫做胰岛素的激素。当葡萄糖进入我们的血液时，我们大多数人都会产生适量的胰岛素，将葡萄糖用作能量或储存起来以备后用。
但是对于那些糖尿病但事实并非如此。如果你患有糖尿病，你要么不能产生足够的胰岛素，要么根本没有，这会导致血液中有过多的葡萄糖或糖。当葡萄糖或血糖水平如果浓度过高，就会导致血管内层的蛋白质堆积。这些蛋白质促进斑块(或动脉硬化)的形成，使动脉内壁粗糙和粘稠。
“大多数中风和心脏病最终都是在动脉内形成血块时发生的，而这在动脉粗糙时更容易发生，”他说杰里米•佩恩，医学博士，神经学家班纳大学医学神经科学诊所．“这些血块会缩小或阻塞颈部或大脑的血管，切断血液供应，阻止氧气进入大脑，最终导致中风。”
糖尿病和中风也有共同的危险因素
糖尿病会增加中风的风险，但如果:
降低中风的风险要从你的医生开始
虽然糖尿病会增加你中风的风险，但你可以做一些事情来降低患病的几率。佩恩博士说，首先要从你与医疗服务提供者的关系开始。
他说:“我们对糖尿病了解得非常多，有大量的药物策略可供选择，而且效果很好。”“然而，这需要定期与你的医生交流，以监测它们的效果和你对它们的耐受性。”对我来说，最大的讽刺是，我们对糖尿病了解这么多，也有这么多有效的治疗方法，但我们仍然不够好，把这些与我们的患者联系起来。”
一定要定期看医生，让他们了解你身体的变化或你的感觉。定期检查也可以帮助你监控你的进展，帮助你的医生跟踪你的血糖和胆固醇水平。
“我经常和病人开玩笑说，你的医生不会陪你回家。询问他们你的药物有什么作用，预期的效果和副作用是什么，然后把家里的情况反馈给你的医生，以便进行调整，”佩恩博士说。“你自己需要倡导你的护理，提出问题(并得到答案)。大多数中风和心脏病发作都是可以预防的，至少80%的中风和心脏病发作是可以预防的，但前提是我们首先要有机会了解你的个人需求。”
其他降低风险的方法
如果你患有糖尿病，另外两种降低中风风险的方法是定期锻炼和健康饮食。佩恩博士说:“糖尿病讨厌你在锻炼时注意饮食和体重。”
定期锻炼世界卫生组织(WHO)建议每周进行150分钟的剧烈运动，但如果听起来很多，那可能是因为它确实很多。
“如果这听起来太多了，我的最佳建议来自杰瑞·宋飞(Jerry Seinfeld):‘不要打破链条，’”佩恩博士说。“事实证明，对三大疾病(中风、心脏病和心脏病)的大多数益处阿尔茨海默病和痴呆症)似乎发生在更多人身上适度的锻炼．每天动一动，做点什么。为自己每天的成绩庆祝一下，并试着增加每天的时间。”
如果你的身材已经很好了，有证据表明，高强度间歇训练(HIIT)似乎能改善血糖控制，用肌肉代替脂肪。
地中海式饮食- "健康均衡的饮食，避免加工食品和高糖含量的同时强调植物性来源蛋白质可以改善糖尿病，并直接降低患这三种疾病的几率，”佩恩博士说。“地中海式饮食这个好。”
[其他中风预防提示，请查看我们的“中风的预防“文章)
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