Whether you’re a fitness fanatic without a gym during the COVID-19 closures, or you’re craving a healthy quarantine routine, maintaining or adopting an active lifestyle can help in many important ways.
“运动对您的身心健康至关重要，以及研究表明它可以提升免疫系统系统，“行政总监Shelly Massingale说，横幅体育医学。“国家卫生研究院也有报告说体力活动可能有助于肺部和空气道的冲洗细菌可能会降低寒冷，流感或其他疾病的机会。“
与Covid-19为中心阶段，重要的是您利用您身体自己的感觉良好的激素。当你运动时，你的身体会释放称为内啡肽的化学品。Massingale解释说，内啡蛋白与大脑中的受体相互作用，从而降低您对疼痛的看法。内啡肽也引发身体的积极感觉，这有助于减轻压力。
“我们知道，在血液中定期锻炼的人经常患上较低的压力激素，并且在低水平的压力激素和改善的免疫力之间存在明确的联系，”Massingale表示。
保持您的健身水平
对于经验丰富的锻炼者，考虑帮助您维护健身水平的活动。切换正常锻炼可能是有益的。许多健身和流媒体公司在线提供免费或降低成本锻炼课程。社交媒体还提供与教练的现场虚拟锻炼。
“这些社交媒体的许多社交媒体选择侧重于使用家庭物品来协助锻炼，”Massingale表示。“例如，如果你想做一些轻量级训练，你可以使用罐子或牛奶容器作为小重量。”
瑜伽被称为最佳压力减少活动之一，也可以通过在线或社交媒体平台进行。
如果你是初学者，你的医生支持你尝试新的体育活动，请记住某些东西简单的步行可以帮助改善心血管健康和心情。社交隔离不会阻止你散步或在你附近跑步。
“对于那些居家办公,重要的是每小时起床,步行基于“增大化现实”技术ound the house,” Massingale said. “Taking a 10-15-minute walk in the neighborhood multiple times throughout the day will help to clear your mind and improve your ability to handle stress.”
即使徒步旅行当地的踪迹也可以是帮助构建耐力的好方法，只需一定要为天气准备，戴防晒霜，手上有足够的水。
让孩子保持活跃
如果你和孩子自隔开，他们也可以看到他们的父母参与运动。让孩子们参与其中也将有助于缓解他们在家中含有的浮雕能量。
想想在后院的一个剧烈的标签游戏，一个家庭自行车或捉迷藏游戏，寻求让孩子们搬家。您可以散步甚至使用玩具作为力量培训。让它有趣，持续在社会疏远建议后持续的好处和习惯。
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