您的孩子已经收拾好，准备出发了！
铅笔？✅
笔记本？✅
背包✅
水壶✅
健康？查看？？
作为父母，您希望尽一切努力，以确保您的孩子最好准备，因为他们将您的房屋的范围留下，即今年的初级，中学或高中的神圣大厅。当你通过孩子的后勤名单时让他们为新学年做好准备，不要忘记在清单上施加健康。
回到学校可以令人兴奋，有点令人兴奋神经紧张对于孩子（和他们的父母！）。这些日子有很多想法，而不仅仅是关于他们会在午餐时坐在谁。他们也想要聪明细菌和病毒以及如何全年保持健康，所以他们可以继续成为他们最好的自我。
我们与专家交谈梅根·费尔斯，做一个儿科医生主頁(欢迎您)横幅健康诊所在科罗拉多州的格里利，他分享了一些家长可以做的最重要的事情，以帮助他们的孩子防止细菌传播，并确保新学年有一个良好的开端。
本学年保持孩子健康的小贴士
1.养成健康的卫生习惯
“首先，与孩子讨论基本问题良好卫生的重要性还有一些简单的方法可以帮助阻止有害细菌和病毒的传播，”费尔斯博士说。
以下是您可以一起练习的事情：
- 掌握吸血鬼打喷嚏的动作。避免在手中打喷嚏（粗略！），而不是练习打喷嚏在你的肘部弯曲或甚至在你的衬衫内，所以打喷泳液滴不会流传。
- 每次使用一个组织并将其扔掉。每次擤鼻涕、打喷嚏或沾上任何粘液时，都要用新纸巾，然后把纸巾扔进有内衬的垃圾桶里。没有家长希望看到孩子房间里有纸巾的痕迹，老师也不希望看到他们在教室里乱扔东西。
- 经常用肥皂和水洗手。经常洗手，尤其是在擤鼻涕或咳嗽之后。洗手的最好方法是用温水和肥皂，并将双手搓在一起整整20秒。“唱几次你最喜欢的歌、你的ABC或生日快乐，这有助于确保你有整整20秒的时间，”费尔斯博士说。“如果不能洗手，请使用含酒精的洗手液。”
- 避免触摸你的脸。据估计，人们会触摸自己的脸每小时至少23次（为了防止感染2019冠状病毒疾病，请远离你的眼睛、鼻子和嘴，尤其是在COVID-19和流感季节。为什么？因为你的粘膜是导致呼吸道感染的细菌的完美入口。
- 避免在课堂上共用蜡笔、记号笔和剪刀。虽然我们经常听到“分享就是关心”，但它也会传播病菌。如果他们必须分享用品，确保你的孩子知道洗手后要洗手。
2.饮食均衡
如果高中的学龄前儿童或高中，孩子们应该吃均衡的饮食，保持健康 - 这意味着新鲜水果和蔬菜，全谷物和瘦蛋白。教你的孩子吃“彩虹”，每周尝试新的颜色。五颜六色的水果和蔬菜填充维生素，抗氧化剂和免疫斗争物质。
如果您的孩子是素食主义者，无乳制品或有不稳定的饮食，您可能想知道他们是否应该服用维生素提高他们的健康。虽然他们可以提供帮助，但维生素并不总是必要的。
费尔斯博士说：“某些维生素，如维生素D，已被证明对预防呼吸道感染和保护免疫系统有益，但如果你饮食均衡，就不需要额外的维生素。”。“如果你的孩子没有通过食物获得足够的维生素D，你可以补充美国的儿科学会建议每天600 IU适用于1岁以上的儿童。”
3.保持水合
当涉及到您的孩子保持健康时，水合需要是一个很大的部分。“当孩子脱水时，它可以导致头痛，灯头，嗜睡和学习差，”福尔斯博士说。
菲尔斯博士分享了您每天饮用的孩子的崩溃：
- 1至3岁 - 约3到4杯牛奶和水
- 4到7岁-大约5杯牛奶和水
- 8岁及以上 - 约8杯牛奶和水
一起去购物，找一个你的孩子喜欢随身携带的水瓶，放在他们的办公桌上，如果他们不喜欢水，就用一片菠萝之类的水果来调味。
4.充足睡眠
“睡眠是成长、学习和玩耍的基础，”Fels博士说。“它可以恢复我们的身体和精神。睡眠充足的孩子可以拥有更健康的免疫系统，更好的学习成绩，并且已经证明有更好的记忆力和更好的心理健康。”
看看这个有用的文章您的孩子应获得的睡眠小时数每天晚上。如果您的孩子有睡眠困难，请咨询他们的医疗保健提供者，寻找潜在的问题或状况，并制定睡眠计划。
5.生病时呆在家里
当你感觉不舒服时，限制细菌和病毒传播的另一个重要方式是留在家。在上学前每天早上监控你的孩子，看看它们是如何做和的感受。
“有多种疾病，包括病毒呼吸道感染，病毒胃虫，喉咙痛和肺炎，即可以同样存在，”菲尔斯博士说。“如果你的孩子太病了，不能上学，不要强迫他们去 - 即使没有发烧。”
如果出现以下任何迹象，让他们从学校回家如果症状没有改善，请致电他们的医疗服务提供商：
- 任何100.4或更高的发烧
- 咳嗽
- 损失的味觉或气味
- 头痛
- 喉咙痛
- 呕吐/腹泻
- 无法控制的鼻塞或流鼻涕
- 已知的疾病暴露，例如covid-19（跟随CDC检疫指南的）
6.及时了解疫苗接种情况
最好的防守是一个强有力的罪行，这就是为什么疫苗接种是保护您，您的孩子和其他人免受疾病的最佳方式。使用您孩子的医疗保健提供者办理登机手续，并确保您的孩子是他们所有的免疫接种都是最新的或者要求疫苗接种时间表。
“在包括脑膜炎，包括脑膜炎的所有免疫系统上保持最新，破伤风那麻疹那流感射击和2019冠状病毒病疫苗如果符合条件，“菲尔斯博士说。“疫苗不仅有助于防止严重的感染/住院和死亡，而且他们还可以防止在家里疾病传播到可能是免疫功能性的人，这种情况有感染并发症的风险以及我们社区的风险。”
遵循这些提示，您可以希望减少家庭中的病情或疾病的长度。如果您有其他问题，请与您的孩子的医疗保健提供者联系或您可以vwin.comac德赢官方首页 谁可以帮助BannerHealth.com。
