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帮助你的孩子处理离婚或分居

如果你正在经历离婚或分居,你可能会担心这会如何影响你的孩子。虽然这种分道扬镳是你和你的伴侣之间的事,但毫无疑问,这对你的孩子来说也是一段艰难的时期。他们所熟悉的那个家庭已经不一样了。

虽然你不能让担心、内疚、愤怒和焦虑消失,但你可以帮助你的孩子应对和克服困难和挑战。

离婚和分居如何影响孩子

“离婚会在很多方面影响孩子——情感上和心理上——并且会增加他们患心理健康问题的风险,无论他们的年龄、文化或社会经济地位如何,”医学博士Jerimya Fox说,他是一名持有执照的专业顾问和行为健康医生班纳行为健康医院

孩子们会调皮捣蛋、退缩和倒退。小孩子恢复到以前的行为并不罕见,比如粘人和分离焦虑尿床和发脾气。对于年龄较大的孩子,他们的成绩可能会开始下滑,他们可能会退出社交活动,变得更易怒或脾气暴躁,或从事危险的行为。

“大多数改变往往会在几个月内解决,但这是一个重要的提醒,为了孩子的最大利益,父母合作是多么重要——让每个人都尽可能轻松地适应。”

当你的孩子经历离婚或分居时,请记住以下几点建议。

告诉你的孩子这个消息

和你的孩子谈论离婚或分居可能会很艰难。虽然你和你的伴侣已经讨论得令人作呕,但你的孩子可能对发生了什么一无所知。“对他们来说,这完全是异想天开,”福克斯博士说。“有些人可能会觉得有些事情不对劲,而另一些人可能会被这种变化吓一跳。”

这里有一些提示,告诉你的孩子这个消息:

  • 提前计划。想一个合适的地点和时间谈谈。如果可以的话,最好在分居前的几周,你们俩一起和孩子谈谈。这将给你的孩子时间来处理情况。
  • 做好准备。你的孩子可能会有很多问题——谁要搬出去,他们要去哪里,等等。你想要确信那会是什么样子。年龄较小的孩子可能不需要太多细节,而年龄较大的孩子可能会问更多问题。
  • 告诉他们的老师。考虑在和孩子讨论之前的一两天告诉他们的老师和指导顾问。他们可以为行为或学业上的任何变化做好准备,并随时向你汇报任何问题。
  • 让他们放心反复你的孩子可能会认为他们是罪魁祸首。如果他们没有做这个或那个,那么他们的父母肯定还在一起。解释离婚是成年人的问题,他们无法阻止或改变它。经常向他们保证,你们都非常爱他们,这不是一个容易的决定,但你会让家庭更好地工作。

帮助孩子应对

即使在最令人钦佩的分手中,离婚和分居也是艰难和困难的,但有一些步骤你可以采取,使它不那么痛苦。

  • 鼓励你的孩子说话。当他们说话时,认真听,尽量不要打断。孩子表达自己有困难是正常的,所以要有耐心。提醒他们你是一个分享的安全地方。如果他们觉得和你说话不舒服,那就帮助他们找到可以信任的人。
  • 让你的孩子远离战斗。在孩子和其他人面前尊重你的伴侣。不要在你的孩子面前说他们的坏话,不要强迫你的孩子选择立场,把他们当卒子或在你的孩子面前争吵。“通常当父母吵架时,孩子们只会选择站在哪一边,”福克斯博士指出。“继续尊重你的前任或配偶。”
  • 保持日常生活尽可能正常。孩子们喜欢例行公事。努力在两个家庭之间建立一个共同的常规和时间表【查看:如何提高共同抚养孩子的技能
  • 向家人和朋友寻求支持。有许多支持的来源来帮助你和你的孩子度过这段困难的时间。如果需要,向朋友和家人寻求帮助。
  • 为自己寻求帮助。你对这种情况有情绪是完全没问题的,但不要向你的孩子寻求安慰。如果你需要帮助来理清你的感情,可以考虑加入一个离婚支持小组或寻求咨询。
  • 你们仍然是一家人。不断地向你的孩子解释,无论如何,你们仍然是一个家庭,即使每个人都不住在一起。无论如何,你的孩子想知道有无条件的爱,不管父母的分离。

你应该什么时候叫医生?

如果你的孩子由于分居或离婚而表现出痛苦或不适应的迹象,跟他们的医疗服务提供者谈谈或找一个行为健康专家谁能帮助。

“记住,你和伴侣之间的冲突会对孩子的心理健康产生影响,”福克斯博士说。“专注于鼓励你的孩子保持坚强,提供你们双方无条件的爱,专注于共同的养育目标。”

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