午餐时我和谁坐在一起?
我会交到朋友吗?
我能融入吗?
新学年的开始对一些孩子来说可能是可怕的，尤其是那些刚搬来的学生，第一次来到新学校的学生，或者没有很多朋友的学生。这些恐惧会造成焦虑和压力，并表现为哭泣、胃痛和失眠。
Adeola Adelayo，医学博士，执业精神科医生班纳行为健康医院，分享了一些建议，你可以用来帮助你的孩子轻松地过渡回学校。
1.倾听和理解
倾听你的孩子和他们在说什么。阿德雷约博士说:“父母认为孩子做起来毫不费力。”“但通常在害怕时，他们会压抑自己的情绪。”她建议将他们的感受正常化，而不是试图摆脱它们。问孩子一些开放式的问题，创造一个开放式的对话。让他们知道他们的感受是正常的，并分享你自己的个人经历——但是，不要独占谈话，让他们主导谈话。
2.练习,练习,再练习
无论是新学校、新教室还是新日程，在重要的日子之前介绍孩子们。这是一个很好的方式来提醒他们，他们曾经去过那里，他们曾经这样做过。这样做可以用自信取代恐惧。
“有些学校很愿意做出这样的安排，即使是在大型学校迎新活动前一两个小时，”阿德拉约博士说。“在走廊里走一走，如果可能的话见见老师，找到洗手间，让他们练习几次储物柜组合。让他们熟悉。”
3.向老师伸出援手
如果孩子到了可以写字的年龄，让他们给老师发电子邮件介绍自己，并分享他们的顾虑。父母给老师发电子邮件也很正常。老师可能不会马上回答，但这会帮助他或她对你的孩子有更多的了解。
“一些家长害怕接触他们孩子的老师，但老师喜欢这样，”阿德拉约博士说。“教育工作者花大量时间了解每个学生，所以你可以帮助他们节省时间。”
4.建立联系
你的孩子可能会对交朋友感到焦虑，尤其是那些刚到社区或学校的人。当孩子们能够在上学前建立社会联系时，这对他们的过渡有帮助。
阿德雷约博士建议:“为年幼的孩子安排一起玩耍的时间，这样他们就有机会在上学前了解彼此。”如果你刚到一个学校或社区，他们可能有一个社交媒体页面，你可以在上面联系，找到其他和你孩子年龄相仿的父母。这不仅会帮助你的孩子，而且你也可以认识新的人。
5.休息和呼吸
早点上床睡觉，睡前关掉平板电脑或智能手机，可以在重要的日子到来之前缓解紧张情绪。如果焦虑让你的孩子晚上睡不着，阿德拉约医生建议使用针对孩子的正念和冥想应用程序，比如微笑的心和停下来，呼吸和思考孩子们．这些应用程序可以平静头脑，减少焦虑。
让某人知道
如果你的孩子仍然需要支持，适应不好，让学校里的人知道，和你的孩子谈谈儿科医生．你也可以联系旗帜行为健康进气热线480-448-7871。
