得到了正确的营养在生命的每个阶段，维生素对你的整体健康都很重要，尤其是怀孕期间。
那么，你如何确保你和你未来的孩子得到所需的重要维生素和营养呢?产前维生素可能会有帮助。
如果你刚怀孕(或者是计划怀孕)，与你的保健人员讨论你的身体在怀孕期间可能需要什么维生素是一个重要和简单的步骤，对你的健康和你的宝宝的健康。
以下是怀孕前、怀孕期间和怀孕后你需要了解的关于维生素和补充剂的5件事。
1.在开始服用产前维生素之前，请咨询您的医疗保健人员
如果你站在药店或健康食品店的补品通道，你可能会被你的选择压垮。
有各种产前维生素可供选择,“但重要的是要审查你的产前补充的选择和你的卫生保健提供者,以确保没有过多或过少的东西你的身体可能会或可能不会需要,“克里斯蒂娜情人节说,医学博士,医学主任围产期营养计划和新生儿学专家Banner -图森大学医学中心．
医生会检查你的健康史、饮食或血液化验，以确定需要补充哪些维生素或矿物质。同样重要的是要吃一个均衡的饮食，以确保你得到所有你的身体和宝宝需要的好东西。
”素食主义者还应该咨询注册营养师，以确保完整的蛋白质、叶酸、铁、B12和DHA足够，”瓦伦丁博士指出。
2.在怀孕前开始服用产前维生素(如果你可以的话!)
虽然不是所有的怀孕都是有计划的，但如果你希望在不久的将来怀孕，现在就开始服用产前维生素。增加DHA(二十二碳六烯酸，一种omega-3脂肪酸)、胆碱、铁叶酸和其他重要的矿物质和维生素，让你的身体做好准备，以支持一个成长中的婴儿。
“从受孕到分娩，你的宝宝需要额外的能量来生长、大脑和免疫发育。因此，通过饮食和补充摄入足够的蛋白质、胆碱、叶酸、维生素D、DHA、富含纤维的食物和铁是很重要的。”“没有获得足够的这些关键营养素会使婴儿面临发育并发症的风险，比如神经管缺陷，比如脊柱裂这通常发生在怀孕第一个月神经管生长的时候。”
3.DHA不仅对婴儿有好处，对你也有好处!
瓦伦丁博士和同事刚刚完成了一份5年的国立卫生研究院研究与标准建议的DHA(200毫克)相比，研究了怀孕期间每日摄入更高剂量DHA(1000毫克)的潜在好处。结果表明，这种高剂量可以显著降低早产或早期早产的风险。
瓦伦丁博士说:“虽然有几个因素会导致早产，但摄入足够量的DHA可能是预防早产的最重要的方法，尤其是考虑到许多健康的美国女性平均每天只摄入约50毫克的DHA。”
研究还表明，女性的血容量增加了，她们的身体获得了新的组织来支持怀孕，比如胎盘。她说:“这表明在怀孕期间摄取足够的卡路里、蛋白质、铁和富含叶酸的食物或补充剂是多么重要。”
4.产后维生素也很重要
虽然在怀孕前和怀孕期间服用产前维生素有明显的好处，但也有重要的证据表明，产前或产后服用维生素甚至可以在分娩后帮助改善记忆力母乳喂养母亲的营养需求预防贫血和缺钙增强能源更好的情绪调节。
一些女性，如那些与素食者或素食，可能无法单独通过饮食获得足够的营养，可能更容易出现营养不良。
瓦伦丁博士说:“大多数保健人员建议在母乳喂养期间服用产前维生素，以确保婴儿继续获得足够的营养，如维生素a、D、B、DHA和碘。”如果没有母乳喂养，那么一般的建议是在产后至少6-8周，在你的身体康复期间继续母乳喂养。”
与你的医疗保健人员谈谈，你是否会受益于产前或产后维生素后生产。
5.草药可能是“天然的”，但这并不意味着它们是安全的。
如果你有一阵阵晨吐或者试图让你的身体做好生产的准备，在使用草药之前，先和你的医生谈谈。
瓦伦丁博士说:“草药在美国没有受到监管，它可能含有对怀孕有害的污染物，并会加剧出血。”“在服用任何草药药片、茶或补充剂之前，你应该先与你的卫生保健提供者讨论。
安排一个约会
在怀孕前后和怀孕期间遵循健康的饮食和服用产前维生素可以帮助健康的怀孕和婴儿的成长。有各种各样的产前维生素——有处方的，也有非处方的——所以和你的健康护理人员谈谈什么对你的身体最有效。
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