最近你感到疲惫，易怒，没有心情谈恋爱。你只是感觉“不舒服”。当你劳累过度的时候，你会把你的症状归结为压力、荷尔蒙还是两者都有?
当今世界上发生了如此多的事情——全球流行病和社会压力——我们中的许多人在情感、身体和荷尔蒙方面都感到了压力。
虽然偶尔有一些压力是正常的，但它会扰乱我们生活中的许多事情，包括我们身体自然的激素平衡。
“我们的荷尔蒙对调节身体的不同过程很重要，包括新陈代谢、睡眠和生殖周期、性功能和情绪，”他说贝丝很她是班纳大学医学院的一名女性保健护士。“虽然荷尔蒙波动是正常的，但有些事情会使我们的荷尔蒙失衡，导致低能量、睡眠问题和性欲下降等问题。”
这是我们的荷尔蒙和压力之间的因果关系。
什么是激素失衡?
在女性的一生中，荷尔蒙，即体内内分泌系统产生的化学物质，会自然发生变化，导致青春期开始，最终导致更年期。
然而，有时你可能会产生过多或过少的激素，在体内产生一些负面的副作用。
你的症状取决于哪些激素没有正常工作，但以下可能是激素失衡的症状:
会让你的荷尔蒙紊乱
虽然许多女性将这些荷尔蒙失衡归咎于“每月那个时候”或更年期，但有很多因素会造成这种失衡。这些包括:
压力如何影响我们的荷尔蒙
当我们有压力的时候，我们的身体会“战斗或逃跑”反应．这会促使我们的肾上腺释放大量激素，包括皮质醇和肾上腺素。无论是在大型演讲前的紧张还是在家里忘了什么东西，人类都会时不时地经历这种小的情绪波动。
不幸的是，当这些激素释放得更频繁或停留的时间更长时，你可能会经历激素失衡，导致这样的事情月经错过或不规律或上述其他症状。
“在许多其他症状中，压力可能与激素变化有关，这可能导致功能性下丘脑闭经(FHA)，这是月经不规律或缺失的原因，”安德雷森说。“我们经常在精英运动员身上看到这种情况，但情绪压力也可能是这种情况的因果关系。”
你能做什么
重要的是要和你的医疗服务提供者谈谈，这样你才能得到适当的治疗。记住这一点，跟踪你的症状是一个好主意，它们什么时候出现，多长时间出现，这样你就可以给你的医生提供背景信息。
“追踪你的症状将帮助你了解你身体的波动，并帮助你的医生确定是否有必要进行治疗，”安德烈森说。“如果症状与经前综合症有关，可以用药物治疗口服避孕药或抗抑郁药。如果你有更年期引起的潮热、盗汗或阴道干涩，这些都可以治疗激素替代疗法抗抑郁药和非处方药。”
虽然通过治疗和疗法来寻求激素平衡可能是一个很好的选择，但安德雷森指出，采取一些策略来减少生活中的压力也是明智的。这样做可以帮助调节你身体的自然激素水平。
一些对抗压力的策略包括:
- 健康饮食低钠和低脂肪的食物
- 改掉不健康的习惯，比如酗酒或咖啡因，吸烟、暴饮暴食或使用非法药物
- 采用一种定期锻炼
- 练习放松技巧比如深呼吸，冥想和瑜伽
- 提高你的睡眠卫生
- 评估和调整工作和生活的平衡
- 培养健康的的关系
- 在你的社区做志愿者
- 寻求支持持证行为健康专家帮助你更好地管理你的压力，改善你的健康
要弄清楚你体内发生了什么并不总是容易的。通过关注和注意你的感觉，你可能能够更好地识别和治疗潜在的激素失衡。它可能会让你过上更快乐、更健康的生活。
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