在一生中，我们的膝盖会遭受重创。对于那些经常参加跑步或其他高强度运动的人来说，膝盖问题可能很难逃脱。
对于这些健康的人来说，有什么有效的方法吗?膝盖录制。虽然用胶带固定你的膝盖并不能神奇地治愈它的所有问题，但如果方法正确，它可以帮助缓解疼痛、稳定性、功能和肿胀。
丹尼尔·凯西，医学博士，一名初级保健运动医学专家主頁(欢迎您)班纳健康中心在《惊喜》中，AZ解释了录制的最佳理由，录制是为了稳定还是为了疼痛，以及录制时人们最常犯的错误。
为什么用胶带封住你的膝盖?
虽然膝盖胶布似乎是一种相当新的做法，但凯西医生指出，自20世纪60年代以来，它实际上就出现在医学文献中。膝关节胶布主要分为两大类:减轻疼痛和增加稳定性。根据凯西医生的说法，以下是一些人们可能用胶带贴膝盖的常见原因:
- 膝关节关节炎
- 髌股疼痛综合征(也称“跑步者的膝盖”)
- 内侧副韧带扭伤
- 外侧副韧带扭伤
在受伤的情况下，膝盖贴膜可以帮助运动员减少疼痛，并在受伤愈合期间继续锻炼。重要的是要记住，膝盖贴不是一张“出狱”卡。对于许多膝盖受伤的人来说，休息是必要的。你应该和你的医生一起制定一个恢复计划，而不是去克服疼痛。
录制疼痛
为了减轻疼痛，两种主要的膝关节胶布方法是Mulligan胶布和肌内效胶布。
在穆里根胶带中，贴胶带的人会对疼痛的关节施加力量。这有助于减轻关节运动的疼痛。然后，在你的关节处放置一根硬胶带，以帮助它在病人停止对你的关节施加压力时不疼地移动。
肌内效贴用的是一种日本开发的有弹性的粘合剂。这种胶布可以拉起皮肤，增加血管和细胞之间的空间。这可以减轻疼痛，改善软组织引流，并帮助组织在肌肉上更平稳地移动。
录制稳定
为了增加稳定性，两种主要的方法是刚性胶粘和麦康奈尔胶粘。凯西博士说，硬胶布可能是这里最常见、最容易识别的方法。
刚性胶带使用更刚性的胶带来固定关节。在这种方法中，在胶带和皮肤之间使用一种内包裹(也称为预包裹)，以防止刺激。刚性的胶带可以帮助关节感知和响应运动，同时限制过多的关节运动。
麦康奈尔胶带主要是为了髌骨(膝盖骨)的稳定。凯西医生说，患有髌股综合征(又称“跑步膝关节”)的人应该考虑这种方法，因为它在一个特定的方向上提供了有益的压力，并在运动时反馈给髌骨。
对于所有这些不同类型的磁带，根据具体情况，可以有多种配置磁带的方式膝盖问题以及锻炼的类型。在任何情况下，咨询有执照的人运动医学专家学习适合你需要的方法。
共同录制的错误
根据凯西医生的说法，人们在贴膝盖的时候经常会犯以下错误:
- 在贴胶带之前在皮肤上使用乳液或面霜:会使胶带更难固定。
- 直接将医用胶带贴在皮肤上:从皮肤上取下医用胶带会非常痛苦。不要忘记在包装下/预包装!
- 贴得太紧:你可能是为了“物超所值”才这么做的，但它可能会导致运动过度受限、皮疹或剪发(当你的皮肤被拉向相反的方向，下层组织或骨骼会导致软组织或血管损伤)。
- 用胶带贴在膝盖后部:这个区域有很多多余的运动，这会使胶带无法正常工作。它还能通过吸收水分刺激皮肤。
当移除直接贴在皮肤上的胶带时，要慢慢地移除。你也会想展开胶带从皮肤上撕下来——不要扯/拽/扯下来。有很多方法可以松开胶带，比如用湿毛巾浸泡胶带10-15分钟，然后再取下。外用酒精和婴儿油也很有效。
无论你的膝盖有什么问题，咨询专业医生都是很好的第一步。他们可能会建议你使用膝盖胶布或其他适合你特殊需要的治疗方法。毕竟，膝盖的问题会影响整个比赛(双关语)。如果您有膝盖问题，请联系您的健康护理人员或找一个医生在bannerhealth.com上。
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