你有婴儿发烧吗？你和你的伴侣可能已经准备好开始做婴儿了，但是你准备好怀孕了吗？
正如怀孕有九个月，有九件事你应该做，以确保你有最好的准备贝丝·安德烈森她是亚利桑那州Banner health的一名女性健康护理从业者，与大家分享了每位女性主頁(欢迎您)在怀孕前应该采取的重要步骤。
准备怀孕的9个步骤
1.追踪你的周期（如果你还没有）。为了了解怀孕的最佳“时间”，你需要对你的月经周期非常熟悉。关键是要弄清楚你什么时候排卵。
记录月经开始和结束的时间，你注意到的流量和任何症状，如抽筋或乳房压痛。此外，学会发现一些排卵的生理迹象，如清晰、有弹性的宫颈粘液和基础体温升高。如果这看起来令人望而生畏，不要紧张。有很多移动应用程序都是为了让它更容易操作而设计的。
2.安排预约。为怀孕做好身体准备的最好方法是确保你的身体健康。最好的方法是与你的医生进行检查。在你的就诊过程中，你的医生会检查你的健康史，评估任何医疗问题，并建议你如何怀孕快乐、健康的怀孕.
安德烈森说：“这次预约很重要，因为它有助于识别和预防胎儿-母亲风险。”。“在你和你的医生将讨论的一些事情中，包括你的病史，任何推荐免疫接种，药物的变化或调整，以及您的问题或顾虑。”
有关要问的关键问题列表，请查看“怀孕前要问医生的五个问题.”
3.去看牙医。保持定期的牙科检查不仅对你的牙齿和牙龈有好处，而且对你的整体健康也有好处。
安德烈森说：“不良的牙齿卫生和牙周病可能与早产等妊娠并发症有关。”。“鼓励在怀孕前进行常规牙齿清洁和牙齿护理。”
4.保持健康均衡的饮食。吃各种各样的健康食品对身体健康很重要，尤其是在怀孕期间。你要确保你吃的是各种各样的全谷物、蔬菜、水果和瘦肉蛋白。水合作用也很重要，所以每天多喝水。
有关正确饮食的快速指南，请查看“怀孕和饥饿：正确饮食指南.”
5.服用叶酸。某些维生素，特别是叶酸，对胎儿健康和发育以及降低出生缺陷（包括唇裂、腭裂和脊柱裂）的风险非常重要。美国妇产科学院建议所有育龄妇女服用叶酸至少0.4毫克（mg）怀孕前至少一到三个月。
安德烈森说：“对于那些有较高风险生下神经管缺陷孩子的妇女，建议她们每天服用高剂量的叶酸，1-4毫克。这也应该在怀孕前一到三个月开始服用，并持续到怀孕12周。”
6.经常锻炼。在怀孕期间保持活跃对你有很多帮助。锻炼可以帮助你保持最佳体重，减轻压力，并帮助你在整个怀孕期间感觉良好。“我鼓励我的所有患者每周至少锻炼三次，每次至少20到30分钟，”Andresen说。
欲了解更多保持健康的先入为主和怀孕的建议，请阅读“快乐健康怀孕的五大秘诀.”
7.制定退出计划。制定一个旅行计划是个好主意戒烟，吸烟者，大麻和非法药物的使用。你还应该限制和减少饮酒量，并将咖啡因的使用量减少到每天200毫克。这些不仅会影响你和你的宝宝在怀孕期间的健康，还会影响你的怀孕能力。
“胎儿酒精综合征是怀孕期间饮酒的一种已知并发症，”Andresen说，“此外，怀孕期间吸烟/抽气和使用THC会导致低出生体重和早产。”
如果你很难戒烟，在预约怀孕前和你的医疗服务提供者谈谈。
8.了解你家庭的先天缺陷遗传史。如果您、您的伴侣和任何其他近亲（即父母、兄弟、姐妹、阿姨和叔叔）有出生缺陷或遗传性疾病史，您可能有更高的机会生下具有相同挑战的婴儿。
在你预约怀孕前，让你的医疗保健提供者知道。他们可能想把你介绍给基因专家。”与基因专家会面让你有机会讨论筛选选项，筛查结果，胎儿疾病风险，疾病自然病程，产前诊断和干预，”Andresen说。
怀孕期间，您将接受几次筛查。要了解您的期望，请查看并打印此有用的备忘：产前筛查和检测：每三个月的期望是什么.”
9宝宝的预算。在你开始一个家庭之前，你还需要理顺你的财务状况，因为抚养孩子并不便宜！这里有几件事需要考虑：
- 询问您的保险的产前保险范围。
- 研究你所在地区产前服务的成本。
- 调查工作场所家庭医疗假。
- 寻找经济援助并检查资格。
- 研究儿童保育服务。
