去年，我们花了很多时间在家。虽然这有助于减缓COVID-19的传播，但却让一些人感到孤立、没有动力、更有压力和焦虑。许多人都在寻找技术、工具和小工具来帮助他们保持健康，缓解压力和焦虑。
Matthew Anderson医学博士，Banner Health的临床创新总监，分享了六种高科技和低科技主頁(欢迎您)的选择，如果你想在家里保持健康的话，可以看看。
1 . Oura Ring高科技
不，这可能不是你所想的那种“光环”。这个小的数字戒指装置可以戴在你的手指上，通过光学心率监测来收集关于你身体、活动和睡眠的数据。无论你是想改善睡眠还是保持健康，你的Oura环通过发送实时数据和反馈到你手机上的应用程序，使跟踪变得容易。
安德森博士说:“它的体积小，可以很好地跟踪你的睡眠，让你的睡眠更清爽，更有活力。”“美国国家篮球协会(National Basketball Association)已经使用Oura环来跟踪运动员的健康状况。”
2 .噪音机或睡眠应用
现在我们在家里做很多事情，有很多干扰和干扰——从孩子们在网上学习到甚至是震耳欲聋的寂静。如果你需要远离世界来获得心灵的平静，试试白噪音机或Insight Timer或Calm之类的免费应用程序。这些选择不仅在白天很好，还可以帮助你在晚上入睡。
安德森博士说:“很多人习惯开着电视来帮助睡眠，但这可能会导致睡眠不好。”“相反，这些工具可以帮助创造一个更放松的睡眠环境，促进健康、高质量的睡眠。”
加了重量的毯子技术含量低
夜间也可能是我们的思想倾向于漫游的时间——在大流行期间，焦虑会悄悄潜入。如果你真的觉得被疫情压得喘不过气来，为什么不试试加重毛毯呢?“对很多人来说，使用加重毛毯会显示减少夜间焦虑和失眠，缓解压力，”安德森博士说。
加重毛毯就像它们听起来的那样——它们是很重的毛毯，里面填满了像聚小球、加重圆盘或玻璃珠这样的材料，给你的身体施加压力。它们有许多不同的风格、重量和尺寸，适合年龄较大的儿童和成年人。
健身镜高科技
由于许多健身房的容量较小，人们开始转向健身房家庭健身器材为了在大流行期间保持健康。虽然健身自行车和跑步机很流行，但一项新的锻炼技术可以改变你的锻炼方式:健康的镜子．
“镜子就像它的名字;这是一面靠墙立着的长长的镜子，”安德森博士说。但在室内，它是一个数字健身房，你可以在这里播放有氧和力量训练的视频，指导你锻炼。它们是互动的，在你锻炼时给你反馈。”
当你对着镜子自我监控时，你的教练可以看到你的动作并提供反馈。这些健身镜还包括心率显示、音乐和与社区的联系——就像你在当地健身房看到的那样。
高科技
许多人有高血压或有患高血压的危险。除了饮食和锻炼，冥想可以帮助降低血压。一个家庭设备,通过，每日指导冥想和呼吸练习。通过测量你的呼吸和心率，它为你的身体量身定做日常活动。随着时间的推移，Resperate已经被证明可以降低你的血压。
低技术含量
使用LED灯在家里进行自我护理越来越受欢迎。尽管广告宣传的是创造更年轻、更健康的皮肤，甚至是再生毛发，但临床效果好坏参半。然而，LED灯和任何类型的灯箱都有帮助季节性情绪失调．安德森博士说:“如果你想在黑暗、寒冷的冬季改善心情，安排一些时间站在这些灯光前可能会有帮助。”
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