上次你对某事感到敬畏或好奇是什么时候?是出国旅行、生孩子还是在国家森林远足?
这些经历是如此的感人和感动，它们让我们起鸡皮疙瘩，它们让我们哭泣，它们帮助我们把自己视为更大图景的一部分。
然而在日常生活的激烈竞争中，抬头去感受这种强烈的情感是很困难的。而在2020年，考虑到似乎在慢慢蔓延的压倒性的不确定性，找到敬畏可能尤其困难。
“有时候，我们太忙于自己的思想和情感，以至于我们活在过去或未来，而不是真正地活在现在，”纽约大学的精神病学家亚兹尼·斯里瓦瑟尔(Yazhini Srivathsal)说行为健康医院．意思是，我们为发生在我们身上的事情，或者我们本可以做得不一样的事情，以及由此引起的所有负面想法和感觉而打击自己。或者我们担心未来的事情可能会出错，而不是考虑我们面前什么是正确的。”
在我们忙碌的生活中，寻求敬畏，也被称为发现敬畏，可能不是我们优先考虑的事情。但事实证明，敬畏不仅仅存在于重要时刻或经历中;这并不是什么神奇的事情;它甚至不需要你付钱。虽然许多人倾向于将敬畏视为孩子般的好奇，但我们成年人也能体会到这种情感——即使在困难时期。敬畏就在我们身边，只要我们学会发现它。
让人敬畏的好处
最新研究表明，花点时间来点敬畏感甚至可能是改善你的生活、人际关系和整体健康和幸福的一条途径。
研究表明，敬畏感强的人可能会:
“发现敬畏感可以帮助我们把注意力集中在外部，而不是自己身上，从而暂停负面情绪或想法，”斯里瓦瑟尔博士说。“通过向外聚焦，我们能够与我们的环境、自然和人联系起来。这有助于我们意识到，除了我们可能面临的负面情绪之外，我们还有更多的外在因素。它可以改变你的视角和你的生活方式。”
5个简单的方法将发现敬畏付诸实践
无可否认，发现敬畏的巨大益处，但你可能想知道如何将其付诸实践。无论是全球流行病还是你繁忙的生活，你都很容易陷入日常生活(埋头苦干，磨磨蹭蹭地过一天)——让我们更容易把“敬畏”放在一边，另找一天或另一个时间。
可悲的是，你甚至可能觉得自己不值得敬畏，但这根本不是真的。每个人都应该感受到这种强烈的情感，这是每个人都可以做到的。
这里有五个有效而简单的方法，让你在生活中发现更多的“敬畏”，并让它成为你每天的一部分:
1.走出户外
研究研究表明，花时间在户外，甚至是看一些户外的东西，都能激发令人敬畏的体验。每天抽出时间在你的社区或绿地上散散步，看看日出日落，甚至拉个椅子抬头看看星星。如果外面很冷，花几分钟看看窗外，看着雪慢慢地飘落，或者在冬天注意到你附近简单的美丽。
2.听音乐
音乐也可以引发敬畏的感觉和其他有好处．当你最喜欢的歌曲响起时，它会立刻改变你的情绪，这是有原因的。音乐激活我们大脑的某些部分调节我们的情绪、注意力和记忆，这就是为什么它能对我们产生如此“令人敬畏”的影响。
3.花时间和孩子在一起
对于一个孩子来说，每一天都是令人敬畏的，因为他们正在快速学习和成长。我们通常认为理所当然的事情，往往是他们带着敬畏和惊奇的眼光看待的。如果你花时间和一个小家伙在一起，你可能也会感到敬畏。
4.重塑日常任务
这一开始可能看起来很奇怪，但即使是每天，平凡的活动都是令人敬畏的时刻。它可以很简单，比如在喝第一口咖啡之前，专注于一杯新鲜咖啡的气味和温度。漫长的一天后洗个热水澡的感觉和快乐。斯里瓦瑟尔博士说:“让人刮目相看不一定是自然的宏伟。”这些小时刻是停下来、活在当下、专注于当下的机会。它提醒我们，敬畏无处不在。”
5.为别人做一些很棒的事情
为邻居烤饼干，在当地避难所做志愿者，甚至只是给你的孩子或其他重要的人写一个小纸条。做好事对别人是对灵魂有益把我们的注意力从自己身上转移到别人身上。
“有时候，我们可能会觉得看着简单的事情或令人敬畏的地方很傻，因为那时我们正在做更‘重要’的事情，”斯里瓦瑟尔博士说。“我们甚至可能认为这些时刻‘毫无用处’，但事实并非如此。就像在生活的大计划中一样，让这些时刻让人敬畏会给我们的日常生活和人际关系增加更多的价值。我们现在比以往任何时候都更需要这些经验。”
