作为孩子们，我们是坚不可摧的。我们一直摔倒，但我们每次都反弹。看着你的孩子今天，你可能会为你的跛行岁月漫长。世界各地的人们都在使用瑜伽来重新获得年轻的流动性。和什么是移动性的？你的脊椎！
Ali Baaj.，MD，是一个神经外科医生横幅 - 大学医学神经外科诊所在凤凰城，AZ。他列出了一些主要原因，为什么瑜伽对脊椎健康有益。
1.更多的运动
瑜伽姿势将鼓励您超越您的常规日常灵活性。瑜伽可以比孤立的伸展更好，因为它通常含有肌肉跨越你的身体。对于许多人来说腰痛，腿筋紧绷可能是一个问题。全身伸展对于功能灵活性很好。
2.呼吸和放松
压力可能是你身体整个身体紧绷的重要原因，特别是在脖子和后面。某些瑜伽惯例将专注于您的呼吸甚至使用冥想技巧来放松身体。Baaj博士补充说：“呼吸技术和冥想可能会降低身体压力甚至加速愈合过程。这在手术后和恢复过程中可能特别有用。“
3.更好的姿势
姿势不佳不仅仅是一种坏习惯。这是你核心疲软的症状。通过加强你的核心，你会发现仰卧起来更容易。具有适当的力量和灵活性，您甚至可能能够逆转不健康的曲率并避免将来背痛。
4.更强的核心
你在中学健身房班上的伸展非常适合放松。但是瑜伽进一步走了一步，因为在你伸展某些肌肉时，你在练习时弯曲了其他人。你可能会发现持有某些瑜伽姿势起初很难。就像一个举重者开始的重量较少，你应该专注于在开始时正确做得很容易的姿势，然后在改进时加入更难的姿势。锻炼时，很难衡量改进的核心强度，但你会随着时间的推移而注意到，你可以保持更长的姿势。
5.改进平衡
平衡是一种力量，灵活性和意识的衡量标准。瑜伽是改善与身体的连接的好方法，并教授你的肌肉如何在不同的位置保持稳定。这将有助于您更加敏捷，避免受伤。
在您的锻炼程序中包括瑜伽是积极避免脊柱损伤和弱点的好方法。当你坚强，灵活，符合你的身体时，你会发现你生活中的一切都更容易和更舒适。Baaj博士指出，练习瑜伽可以帮助您避免像关节和肌肉僵硬，神经调味和姿势不良等常见的脊柱疾病。
有很多方法可以使用瑜伽开始。从个人课程到YouTube教师，书籍等等。这是你的标志，可以尝试！从那里开始轻松吧。
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