免疫系统是抵御疾病的最强防御系统。每个人生来都有一个先天免疫它的作用是阻止有害物质进入你的身体，从而限制或防止感染。
“你的免疫系统是由帮助对抗感染、防止感染和帮助身体痊愈的细胞组成的，”他说塔拉卡尔他是一名免疫学家和过敏症专科医生图森大学医学中心．“免疫系统会不断检查你的身体是否有问题，一旦出现感染的迹象，一些免疫细胞就会迅速繁殖并释放化学物质来对抗感染。”
在这些不确定的时期，你能做的最好的事情来避免生病是保持你的免疫系统健康。卡尔博士提供了以下增强免疫力的建议:
- 开始或继续例行锻炼:每天散步或每周进行几次锻炼可以将细菌从肺部和气道中清除出去。当你运动时，你的体温会升高，这种短暂的升高会有帮助增强免疫系统通过阻止细菌生长。
- 得到良好的睡眠:有强有力的证据表明睡眠可以增强你的免疫系统．但是数量和质量很重要。典型的成年人应该每晚睡7-8小时为了获得高质量的睡眠，每晚不要醒来超过一次。
- 营养和饮食:保持免疫系统健康吃有营养的食物．美国农业部推荐富含水果、蔬菜、瘦肉、鱼、鸡蛋、坚果和种子的饮食，饱和脂肪和胆固醇含量低。
- 水合物:一个含水的身体能够更好地排除细菌和其他毒素，并避免感染。美国疾病控制与预防中心(CDC)建议用白水保湿而不是含卡路里的饮料，比如苏打水。
- 减轻压力:降低压力水平对健康有很多好处，包括增强你的免疫系统。压力会削弱你的免疫系统让你更容易生病。
强大的免疫系统是抵御疾病的终极防御，无论是COVID-19、季节性流感还是其他疾病。卡尔博士说:“免疫系统在健康和受到良好照顾的身体中发挥得最好。”
如果你想了解更多关于提高免疫力的步骤，或者你感觉不舒服需要看医生，vwin.comac德赢官方首页 班纳健康中心的主頁(欢迎您)医生有关COVID-19的更多信息，请访问BannerHealth.com．
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