压力是生活的一部分:手心出汗，思维敏捷，心跳加速，这些都会影响工作报告或繁忙的日程安排。在危险的情况下，它可以是一种救命的自然本能，提高你的心率，促进血液流动，为战斗或逃跑反应做准备。然而，在日常活动中，从长远来看，太多的压力会变得烦人、不健康和完全有害。
这里有几个方面，持续的压力会对你的身心健康和日常生活产生负面影响。
心理健康
在很长一段时间内，压力荷尔蒙皮质醇会改变大脑的结构。记忆和学习能力通常受这种重组的影响最大，但情绪也通常会因压力而改变。
皮质醇可以抑制大脑中调节情绪的区域，导致剧烈的情绪波动和易怒。研究人员甚至发现了持续的压力和风险增加焦虑或抑郁的症状
如果你发现你的人际关系或日常生活开始受到压力的影响，考虑寻求专业咨询，找出解决问题的具体方法。
体重增加
压力激素还与食欲增加和燃烧脂肪能力下降的危险组合有关。这可能是你的身体在危险情况下保存能量的一种自然方式，这种反应会很快导致不健康的体重增加。同样，一个焦虑的大脑更有可能渴望不健康的安慰食物，如糖果和简单的碳水化合物，以立即感觉更好。
为了避免在压力特别大的时候体重增加，试着更新你的饮食习惯。考虑在吃东西之前喝一杯水散步就在你吃完饭后。这会让你感到满足，帮助消化，避免暴饮暴食或多余的脂肪堆积。
亲密
虽然压力可以改善呼吸和注意力等重要功能，但它会干扰大脑对非必要功能的注意力，比如生育。皮质醇会自然地降低你的性欲，导致你对性的兴趣下降，对性的享受下降，甚至在性爱中表现的能力下降。
很多男人的脸勃起功能障碍在压力特别大的时候，这会导致更多的压力和自我审视。如果你们之间的亲密关系受到压力的影响，使用个人需求来引导解决方案的方向。也许一个急诊科药物或治疗对你最有好处，或者你需要的只是放松一下，浪漫的周末和你的伴侣单独相处。
考虑和你的伴侣进行一次对话，具体地反思一下对你们的关系最好的做法。
疾病
压力会消耗你的免疫系统，削弱你身体对抗细菌的能力。这会让你很容易患上各种疾病，从普通感冒到几种癌症、心脏病和中风。
为了避免生病，确保你找到了支持免疫的方法来长期管理你的压力。经常锻炼，多吃水果和蔬菜，避免饮酒，这些都是降压力的好方法增强身体的自然免疫反应．试着将其中的一两个建议融入到你的日常生活中来放松和保持健康。
睡眠
身体对压力的反应——心率加快和思维敏捷——是一夜好眠的敌人．夜间焦虑和紧张的想法会阻止大脑有效地关闭，让你整夜辗转反侧。反过来，由此导致的糟糕睡眠实际上会加重你的压力水平，并再次开始这样的循环。
不要让压力让你整夜失眠，尝试一些睡前放松技巧。一个快速的瑜伽冥想或写日记都能帮助你清除日常压力，降低心率，帮助你进入睡眠状态。
虽然一些压力是健康的，但太多的压力会让你暴露在管理不当的荷尔蒙、缺乏支持的身体系统和不健康的生活中。压力不需要控制你的生活。
如果你发现自己一周多次被压力压垮，试着采取一些步骤来更新你的生活方式，确保你保持冷静和健康。
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