让你的孩子在大学或夏季营地脱落应该是父母和孩子的令人兴奋的时刻，但如果它创造了主要的焦虑感和恐惧 - 而不是为你的孩子而造成的令人恐惧和恐惧？
你可能患有父母分离焦虑症。
分离焦虑当我们看到一个小孩在送孩子上学时死死地抓住父母的腿时，我们经常会想到这一点，但它也会影响到成年人。新冠肺炎疫情期间，许多家庭紧密联系在一起，一些家长在孩子重返学校和社会后难以告别。
“作为父母，我们的大脑天生就会注意危险，保护孩子的安全，”杰瑞米娅·福克斯(Jerimya Fox)说Banner行为健康医院．“不幸的是，我们的大脑还没有进化到能够区分现实生活中的危险和感知到的危险。这种了解或控制的缺乏会在一些父母中造成高度的焦虑。”
我有父母分离焦虑吗?
当你的孩子在产假后留下宝宝的孩子在育儿休假后，它是孤独的感觉，父母分离焦虑可能以无数的方式影响人们。有些迹象可能更明显，而其他迹象则在他们开始影响您的生活和心理健康状态之前，您可能不会注意到。
以下是一些需要注意的一般迹象:
福克斯博士说：“被诊断出患有分离焦虑症，这些症状必须影响您的日常职能并继续至少6个月，”福克斯博士说。
我有冒险焦虑的风险吗？
虽然上学或上大学等生活事件会让孩子和成年人经历艰难的适应时期，但一些成年人可能更容易经历分离焦虑。
“通常那些患有分离焦虑症的人会同时患有其他心理健康疾病，比如社交焦虑、恐慌障碍，oc或者广场恐怖症福克斯博士说。“其他风险因素包括重大的生活变化，如离婚、家庭成员死亡或者一个全球大流行或者和他一起长大的人专横的父母．”
然而，需要注意的是，并不是每个有这些风险因素的人都会产生分离焦虑。同样，并不是每个患有分离焦虑的人都有这些风险因素。
我该如何处理分离焦虑?
如果你正在经历分离焦虑，你的症状无法控制，可能值得联系有执照的行为健康专家以获得支持。
”治疗，可以是个人治疗也可以是集体治疗福克斯博士说。“父母可以学习有价值的技巧来帮助减少他们的焦虑和恐惧。”
除了治疗之外，福克斯医生还分享了其他一些建议，帮助你更容易告别:
保持忙碌。当孩子们离开的时候，专注于你喜欢做的事情或者在他们回家之前需要被照顾的事情。有一些事情可以期待，安排好你的一天，这样你会感觉更有掌控力。
寻求支持。与朋友和家人一起，依靠那些能够同情和理解你所经历的人。
不要把你的焦虑传给你的孩子。分离对你来说可能很困难，但在孩子面前要尽量缓和这种感觉。不管是上学还是在朋友家过夜，都要让你的孩子尽可能的开心。
给自己一些空间来表达自己的感受。没有权利或错误的感觉方式。如果你需要感到沮丧，让自己感到沮丧。
练习放松技巧。深呼吸,冥想当恐惧出现时，瑜伽可以帮助缓解焦虑感。
如果你觉得你能从与许可行为健康专家发言，请致电800-254-4357或访问bannerhealth.com在你身边找个专家。说再见可能很难，但这并不意味着你是孤独的。
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