当你想到假期的健康风险时，一些事情可能会出现在你的脑海中。暴饮暴食会导致健康问题。喝太多酒会让你宿醉，并长期影响你的健康。晚些聚会后开车回家可能会带来与受损司机共用道路的危险。
但你可能没有意识到假日活动可以让你成为一个职位伤到你的背部。“人们匆匆是因为他们太忙了，他们每年只做一次只做一次，”John Sollenberger.运动医学医师和康复专家横幅 - 大学骨科和体育医学研究所。“他们可以让自己伤害。”
Sollenberger博士分享了一些常见的假期相关的背部伤害和提示，以避免它们。
拖着家园
六到七英尺的圣诞树可以重30到70磅。And even when you’re accustomed to lifting that much weight, the tree’s awkward size and the various ways you move it—onto and off your car, through doorways and into your tree stand—can set you up to injure your back as you lift and twist.
如何保持安全：让树上的专家支架为您加载您的树。有一个或两个其他人帮助您在回家时携带并设置树。在携带树时要小心不要扭曲。如果真正的树对你来说是不可扫描的，则切换到碎片的人造树，所以你不必立即携带一切。
装饰大厅
当你在树上悬挂灯光或饰品时，尽可能伸展伸展并站在任何方便的地方来伸展到完美的地方。但重复的过度拉伸可以拉紧你的背部，站在家具上，梯子或屋顶上的屋顶可以让你落下瀑布。
如何保持安全：使用一步凳或梯子安全地到达那些高点并在发现自己过度侧面之前重新定位。Sollenberger博士说：“更好地花费10秒钟来移动你的凳子并处于一个良好的，安全的位置，而不是在接下来的几周内愈合，”Sollenberger博士说。
购物'直到你下降
马拉松式的购物会让你的背部很难受。如果你从一家商店走到另一家商店，排着长队，拿着许多装满礼物的袋子，你可能会感到压力。
如何保持安全：穿舒适的鞋子。如果可能的话，把你的购物分成几次短途旅行，让自己慢慢来。在较长的购物时段，停下来坐几分钟，让你的背部休息一下。马上把笨重或笨拙的东西搬到车上，这样你就不用一直搬了。考虑网购大包装商品。
拿到天空
如果乘飞机旅行是你假期计划的一部分，请小心您的行李。提起一个装满衣服、鞋子和送给家人和朋友的礼物的超大行李箱，可能会让你面临背部受伤的风险。
如何保持安全：考虑把你需要的东西放在两个或两个以上的小袋子里，而不是一个大袋子里。如果它能帮助你避免背部受伤，那么额外支付的包费可能是值得的。如果你要去拜访你爱的人，只带你需要的东西，并借一些像厚外套和吹风机这样的东西。直接送礼物给收件人，而不是随身携带。
上路
当你开车去目的地的时候，你很容易想要继续前进。你可能只是想停下来吃东西、加油和上厕所。但是长时间坐在车里对你的背部不好。索伦伯格博士说:“长途旅行对司机来说尤其艰难，因为他们不能频繁地变换姿势。”经常变换姿势对你的下背部有好处。
如何保持安全：每两小时停下来，走出车，走来走去。当你停下来食物时，走出汽车而不是使用驱动器。如果可能，轮流驾驶。
包装礼物
何时包装礼物，你可能会清除厨房桌子，靠近它并开始工作。但倾向于削减包装纸，围绕大盒子可以延续你的背部。
如何保持安全：如果可能，一次包裹一些礼物，而不是立即解决所有东西。再次，自己节奏。（不可否认，对于幼儿的父母来说，这可能是艰难的，当孩子们不在周围时，他们可能没有太多时间包裹礼物。）当你是礼品包装时，从坐着到站立，反之亦然。经常变化的位置可以帮助避免腰痛耀斑。利用礼品包装服务一些商店和在线零售商提供。
再次认为你是个孩子
年轻的侄女，侄子和堂兄弟，你还没有看到，当你参观假期时，你还没有看到你和他们一起玩。花时间与他们共度时光 - 只是记住你不再是他们的年龄。对于孩子和青少年而言，较旧的背部可能是强硬的。
如何保持安全：提醒自己你的极限。活跃是件好事，但也许你滑板的日子已经过去了。和孩子们一起散步或骑自行车，玩棋类游戏或看电影放松下来。他们最想要的是和你在一起。
底线
这每年一次的节日活动可以带来背部伤害的风险。保持活跃，让生活方式选择健康。遵循这些提示，以帮助避免伤害今年冬季令人生畏或腰痛。如果你愿意vwin.comac德赢官方首页 ，访问BannerHealth.com。
