在健康的人际关系中，有平等的给予和索取，牢记每一个伴侣的需要和愿望。但是，如果夫妻关系中存在不健康的不平衡，其中一方付出的比得到的多得多，会发生什么呢？
这就是Jerimya Fox所说的，他是一名持证的专业顾问和行为健康博士班纳行为健康医院，称为相互依赖关系。健康的关系是给予与索取，而在相互依存的关系中，有给予者也有索取者。
福克斯博士说：“处于相互依赖关系中的人会极度关注自己的伴侣，而不是自己。”。“他们的思想和行动，甚至情绪，都是基于别人的。他们想以牺牲自己的欲望和需要来安抚他人。”
通常，还有一个被动的人和另一个占主导地位的人。被动的伴侣，也被称为给予者或看护者，通常难以做出自己的决定和设定明确的界限。他们会对自己说“我要为你的幸福负责”或“如果我为他们这样做，他们就不会难过。”看护者发现几乎不可能对人们说“不”，他们可能会发现自己是身体和情感的受害者滥用.
处于支配地位的伴侣，或关系中的接受者，通常想要控制，并能从这种动态中受益匪浅。他们倾向于自恋，以自我为中心，可能患有某种成瘾或人格障碍。他们会做任何事，说任何话来控制从伴侣那里得到爱、关注、认可，甚至性。
你可能相互依赖的迹象
通常在任何新的浪漫关系开始时，它都是令人兴奋和包罗万象的。但这里有一些迹象表明，在爱情中喝醉的感觉实际上是相互依赖的行为：
- 你对别人的感觉比你自己的更敏感
- 你的目标感包括做出极大的牺牲来满足你伴侣的需求
- 当你的伴侣向你提出要求时，很难说不
- 你用药物、酒精或法律来掩盖你伴侣的问题
- 你总是担心伴侣对你的看法
- 你觉得被困在你们的关系中
- 你保持沉默以避免争吵
福克斯博士说：“不时地认同其中一些迹象是完全正常的，但不被贴上相互依赖的标签。”。“当这些行为成为模式，并开始对你的生活产生负面影响时。如果是，通过识别它们，你可以开始改变你的行为方式。”
这在线评估被称为Friel共同依赖评估量表，可以帮助评估您的相互依赖程度。
如果我是一个相互依赖的关系呢？
福克斯博士说：“好消息是，你可以开始新的健康模式，并向更好的方向转变。”。福克斯博士分享了克服相互依赖的秘诀：
- 为自己站起来，设定界限。福克斯博士说：“首先也是最重要的是，对你需要什么和你能接受什么要更加自信。”。“让你的伴侣知道你是什么，不愿意做什么。”
- 开始做你喜欢的事情。这甚至可能意味着尝试新的爱好和活动。找到能带给你个人快乐和幸福的东西。
- 与朋友和家人重新联系。福克斯博士说：“与那些你可能已经疏远自己的人接触并重新建立联系。”。“通常在相互依赖的关系中，你会开始将自己与他人隔离开来。”
- 与专业人士交谈。和一个精神健康提供者重建你的自我意识和自我价值。你也可以考虑夫妻双方的咨询，帮助他们找到平衡和满足感。事实证明，当双方都愿意改变自己的行为并努力建立健康的关系时，这对夫妇的咨询是有效的。
如果我的伴侣不愿意改变怎么办
福克斯博士说：“如果你作为看护者/相互依赖者，要始终牺牲作为这个人的营救者和支持者，你就必须下定决心。”。“如果你不按步骤做，不改变行为，你只会变得更加愤怒、沮丧和怨恨。”
通过治疗、自我反省以及朋友和家人的支持，你可以了解你的关系是否值得挽救，或者是时候离开了。
如果您担心您可能处于相互依赖的关系中，需要专业帮助，Banner Health的持牌专业人士主頁(欢迎您)行为和心理健康广泛的门诊服务你是来帮你的。
