“你疯了。那不是发生的事情。“
“你记错了。”
“你太敏感了。我只是开个玩笑。”
是你的大脑在捉弄你吗?你开始怀疑自己的理智了吗?如果上面的任何一种说法听起来很熟悉，那么你很有可能是被煤气灯点着了。
煤气灯是什么?
这个词取自1938年的一部英国戏剧"气体光“煤气灯是一种真实而严重的心理虐待。这是一种操纵策略，人们用它来让别人怀疑自己的记忆、感知和判断。
虽然你可能认为这种形式的虐待很容易识别，但如果做得好，你甚至可能不会意识到它正在发生，直到你突然开始怀疑自己是不是疯了。
“真相是任何人都容易受到这种形式的操作形式 - 实际操纵和散装齐头并进，”行为健康的医生杰里亚福克斯说Banner行为健康医院．“有时操纵是以如此缓慢的，暗示的时尚 - 一个缓慢的烧伤，如果你愿意 - 那个受害者甚至没有意识到他们被洗脑。”
在洗脑和操纵的虽然是邪教领导人和独裁者的常见策略，但可以在个人关系和专业的工作关系中出现散热。福克斯博士说：“煤气师希望为他们的受害者提供权力 - 将它们远离自己的思想和感受。”“他们非常了解他们正在做的事情，并且没有愿意改变这一点。”
煤气灯的战术
煤气灯使用的操作技术有很多——有些比其他的更微妙——通常是分阶段进行的。气气灯最常用的策略包括:
- 他们撒谎。滥用者公然和习惯性地谎言改变另一个人的现实。即使你知道他们在撒谎时，他们也可以说服你，否则，这反过来让你开始第二次猜测自己。
- 他们攻击对你重要的东西。他们可能会批评你的工作，对你，家人或朋友嗤之以鼻。这些言论旨在让您感到不安全和不足。
- 他们项目。让我们说施虐者是作弊。他们不会承认这一点，他们会指责你不忠。你最终捍卫自己，而不是看到他们一直对你做的事情。
- 他们操纵你的关系。无论是通过孤立还是通过群体思维行为。他们会告诉你你的家人不爱你，他们是骗子。或者相反，他们会让你周围的人相信你看起来情绪不稳定或“疯了”。
- 他们穿上你。即使是最聪明、最有自知之明的人也可能成为这种阴险行为的牺牲品。这就像一只青蛙在沸水锅里。侵略者慢慢地打开锅里的水，在这里撒谎，在那里撒谎，直到你突然“沸腾”，从来没有意识到一直发生了什么。
- 他们把赞美当作武器。前一分钟，他们可能会贬低你，下一分钟，他们就会赞扬你。这一切都是为了让你保持平衡。
“记住，所有这些行动和行为都是为了操纵和控制他人，以满足施虐者的需求，”福克斯博士说。
如果你认为自己是煤气灯的受害者，问问自己下面的陈述是否属实。
不要成为受害者
如果您确定了任何被派对的迹象，这里有一些提示来阻止您的生活和现实。
- 意识到你不需要为别人的行为负责。不管煤气灯告诉你什么，他们的行为不是你的错。
- 设定界限来保护自己，并期望他们得到尊重。
- 记录真正发生的事情，所以你可以跟踪现实并回去检查真相。
- 承认你的感觉是真实的。
- 要意识到你不会赢得与这个人的争论。这是他们玩的一个游戏，你很难说服他们你是对的，他们是错的。
- 问问你信任的朋友或家人，他们是否认为潜在的虐待者正在操纵你的思想。
- 限制与气灯接触。
- 如果它不安全，报告并寻求帮助。
“重要的是要明白，煤气灯是一种虐待，”福克斯博士说。这是一种情感虐待策略，会让你对自己、他人乃至整个生活都不确定。如果你不解决它，它会在情感和身体上产生持久的影响。咨询和治疗可以帮助你理解你正在经历什么，并帮助你在人际关系中设定界限。”
现在找到帮助
煤气灯可能会让人感到孤立，但不要独自处理。向心理健康专家寻求帮助是很重要的。
这里有一些帮助处理危机和潜在的虐待关系的资源:
