在任何年龄保持健康都是重要的，但对老年人来说，更重要的是要活得长久，快乐和积极的生活。这里有一个快速的清单，可以帮助你在年老时保持健康。
1.不要忘记你的健康检查和推荐的检查
研究表明，与儿童相比，成年人每年与医疗专业人员接触的人数减少约10%。尽管这并不令人惊讶，但健康检查是极其重要的。今天的健康检查超越了标准的身体检查，让医生能够确定预防措施，让你更健康，节省你的钱。
有关成人探井的更多信息，请查看以下内容：
除了你每年的健康检查外，不要忘记推荐的健康检查前列腺癌,结肠癌和乳腺癌．
2.锻炼并保持活力
随着年龄的增长，你很容易找到借口让自己慢下来，运动对老年人至关重要．“锻炼可以提高你的生活质量，这意味着从我们能做多少运动到什么样的心情“我们成功了，”美国加州大学的老年病学家、医学博士克里斯蒂娜·巴兰古（Kristina Balangue）说班纳-凤凰城大学医学中心．
无论你的健康水平如何，以下只是一些锻炼和保持活力的方法：
别忘了,保持思维活跃和锻炼你的肌肉和关节一样重要。通过上课，学习新的技能和爱好，玩游戏或阅读，让你的大脑保持专注，最重要的是，保持与朋友和家人的社会关系。
3.保持强壮的骨骼
我们大多数人直到骨头断了才会去想它。然而,骨骼健康，就像你健康的其他方面一样，需要多年的努力。好消息是，无论何时照顾你的骨骼和减缓骨质流失都不晚。查看这篇文章保持骨骼强壮的5个技巧".
想知道更多关于你的风险骨质疏松症？和你的医生谈谈骨密度扫描．对于65岁以上的女性来说，这是一种常见的筛查测试，可以帮助预测骨折或骨质疏松的风险。
4.不要让关节疼痛拖慢你的脚步
优雅地衰老有时是一种痛苦……在我们的生活中你的关节，也就是说。无论是疾病还是受伤，任何损伤都会干扰你的运动，并对你的整个身体造成损害。以下是一些关于减轻症状和控制疼痛的其他信息：
如果疼痛管理不奏效，也许是时候关节置换.了解更多关于臀部,膝盖,肩和其他关节置换术在bannerhealth.com。
5.吃有利于心脏健康的饮食
照顾好你的心脏应该是每个人的头等大事。好消息是有一些简单的方法让你的心脏在未来的几年里保持跳动。健康饮食是重要的第一步。不知道从哪里开始？
即使你曾经心脏病发作，改变健康的生活方式，改善你的心脏健康，同时改善你的整体健康，永远都不晚。欲了解更多信息，请查看"心脏病发作后改善健康状况的8种方法".
照顾好你的眼睛
人们经常去看初级保健医生、牙医，甚至心理健康专家。但是你在服用吗好好照顾你的眼睛，特别是如果你还没有使用矫正镜片的话？定期检查眼睛很重要，可以预防眼睛疾病，如年龄相关性黄斑变性，白内障,青光眼视力低下，甚至眼睛干涩。现在就安排一个约会常规眼科检查．
无论你是在工作，在家还是在户外，你都可以采取一些预防措施来保护你的眼睛。即使在阴天，戴太阳镜也是保护眼睛免受紫外线伤害和避免角膜持续受损的最重要方法之一。对你的眼睛会被晒伤太!
7.确保你的听力清晰响亮
你有没有注意到，有时即使你能听到别人在说什么，也很难理解他们？你的伴侣是否抱怨你的电视音量太大？你的耳朵里是否有持续的铃声？如果是，你可能是听力损失，或称为耳鸣．
不要让听力损失影响你的日常活动。今天就和你的医疗服务人员预约，看看是否助听器也许适合你．
其他有关聆讯的资料:
8.在你的舞步中保持跳跃
你的脚和脚踝处于持续的压力下，在某些情况下，它们容易受到炎症、疼痛和有限的运动和灵活性的影响。照顾好你的脚穿着合适的鞋保持积极的生活方式很重要。
如果你是脚痛、脚踝痛或脚跟痛，看看这些文章，了解更多关于如何在你的步骤中保持跳跃的信息:
9.保管好你的药物
特别是随着年龄的增长，你可能需要服用不同的药物来管理不同的健康状况。定期与药剂师和医疗保健提供者一起检查你的药物非常重要，以确保一切都是必要的，并确定可能的相互作用。
了解更多关于安全管理您的药物:
你有糖尿病吗？管理药物和胰岛素会带来一些独特的挑战。这里是“老年糖尿病患者的6个用药安全提示”。
10.好好休息一下
为什么随着年龄的增长，安稳的睡眠变得越来越难以捉摸？研究表明，50%的美国人在65岁以上患有睡眠问题；随着年龄的增长，晚上失眠也会导致其他健康问题，比如睡眠不足坠落危险白天疲劳。
为了帮助你获得所需的睡眠，乔伊斯·李·伊安诺蒂博士她是凤凰城班纳健康中心的神经学家和睡眠专家主頁(欢迎您)10个让你睡得更安稳的方法．如果你把李-亚诺蒂博士的建议付诸实践，但仍然挣扎着要休息，vwin.comac德赢官方首页 和Banner主頁(欢迎您) Health的医生一起寻找解决方案
访问Banner健康主頁(欢迎您)博客了解更多信息关于健康和健康的补充文章．
