关节疼痛会让你做任何事情都变得更加困难。僵硬、肿胀和疼痛可能从你起床时开始，在走路或爬楼梯时加重，甚至随着天气变化而加剧。
你可能听说过人们推荐葡萄糖胺作为一种补充剂，可以帮助缓解你的疼痛关节疼痛. 但它有效吗？还是只是浪费你的钱？
葡萄糖胺是什么?
“葡萄糖胺是一种天然化合物，存在于软骨中，软骨是缓冲关节的组织，”他说冬青海滩，医学博士，一名初级保健运动医学专家班纳-大学医学整形外科诊所在亚利桑那州的图森。
它不存在于我们通常吃的食物中，所以如果你想增加你的葡萄糖胺摄入量，你需要尝试补充。补充剂通常由贝类贝壳制成。市场上也有合成版本。
氨基葡萄糖有效吗？
比奇博士说：“研究结果喜忧参半，但从理论上讲，氨基葡萄糖有助于减缓关节，尤其是膝盖的软骨破坏，并能减轻疼痛。”。“有一些证据表明，氨基葡萄糖可以减缓骨关节炎的进展。”然而，氨基葡萄糖似乎在关节炎疼痛变得严重之前，尽早开始服用效果最好。
如果你想尝试一种补品，你应该如何选择？
比奇博士建议选择标有NSF国际、美国药典、保险商实验室或消费者实验室印章的品牌。她说：“这些标签确认，该补充剂含有标签上所说的成分，并且该产品没有任何额外的潜在有害成分。”。
你还应该和你的医生谈谈如何使用氨基葡萄糖来帮助控制关节疼痛，看看医生推荐的剂量。许多补充剂品牌建议每天三次服用500毫克。
葡萄糖胺的副作用和风险是什么?
比奇博士说：“副作用很少见，而且很小，所以如果你被诊断患有骨关节炎，它可能是一种合理的补充剂。”。
可能的副作用包括胃肠道恶心、呕吐等症状，胃灼热腹泻，或便秘; 困倦或疲劳；还有皮疹。
同样重要的是要知道，氨基葡萄糖可以与华法林相互作用，华法林是一种血液稀释剂，通常用于降低心脏病发作或中风的风险。所以，同时服用氨基葡萄糖和华法林会增加出血的风险。
你还能做些什么来保持关节健康和免于疼痛呢?
为了将关节疼痛控制在最低限度，比奇博士建议：
底线
如果你患有骨关节炎，你可能想给氨基葡萄糖一次，以减轻你的关节疼痛，帮助减缓关节炎的进展。和你的医生谈谈，了解更多关于氨基葡萄糖是否是一个明智的选择。
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