优雅地衰老有时可能是一种疼痛……也就是说，在你的关节中。多年来，你的关节为你提供了移动、跳跃和跑步所需的支撑。现在，无论是疾病还是受伤，任何损伤——无论是轻微的刺激还是彻底的衰弱——都可能干扰你的运动，并对你的整个身体和身体造成损害精神健康。
但还是有希望的。变老并不会阻碍你继续过最好的生活。这里有九种方法来帮助减轻症状，让你自己得到一些急需的缓解。
1.保持移动。当你感到疼痛时，你最不想做的事情就是站起来走动，更不用说锻炼了。但保持活跃实际上是缓解关节疼痛的一个处方。它可以减少疼痛和僵硬，增加运动范围，增强支撑关节的肌肉。
“像游泳、骑自行车或散步这样的低强度运动项目是一种很好的运动方式，”他建议道布莱恩McCardel，医学博士，亚利桑那州格伦代尔市班纳健康中心的一名整形外科医生，“主頁(欢迎您)我有一位家庭成员，由于这种原因，他多年来一直避免定期进行有氧运动骨关节炎她跪在地上，担心自己会“更快地毁掉它们”。’事实证明，自从她开始定期锻炼以来，她的情况好多了。”
2.保持健康的体重。如果你超重，减掉一些体重可以减轻额外的压力，减轻你疼痛关节的负担。一个有效的方法是坚持低强度的练习（和健康饮食).
3.冰，冰，宝贝。冰有助于减少疼痛和肿胀部位的血液流动。每天每次冰敷15分钟。
[不知道是用冰还是用热，看看这张信息图)
4.明智地使用止痛药。对于伴有肿胀的中度至重度关节疼痛，非处方非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林或萘普生可以有所帮助。然而，对于没有肿胀的疼痛，醋氨酚也有帮助，麦卡德尔博士说，要先和你的医生确认一下。
“如果你觉得它们有帮助，并且打算持续服用，你应该和你的初级保健医生谈谈，并且应该这样做之前如果你知道肝脏、肾脏、溃疡或凝血问题，或者你正在服用任何类型的血液稀释剂，就开始服用。
如果你的疼痛非常严重，而非处方药不能减轻疼痛，你的医生可能会开一种更强的阿片类药物，如可待因、曲马多或吗啡。因为使用这种药物有风险，所以在使用前先与医生讨论是很重要的。
“你可能会认为你不必这么说，但很多上瘾的人是从朋友或家人那里‘借来’的药片，”麦卡德尔博士说。“在一些社区，它是最常见的来源。”
5.撑起来或者包扎起来。如果疼痛太大，试着用夹板，包裹或支架固定患处。
6.尝试类固醇或透明质酸注射。如果口服或外用药物不能缓解症状，医生可以注射皮质类固醇或其他药物透明质酸注射液(俗称鸡冠注射)。和你的医生谈谈哪一个是最合适的选择。
7.处理一个物理治疗师.受过人体运动训练的专家可以帮助加强关节周围的肌肉，稳定关节，改善运动范围。
8、考虑替代疗法。你可以尝试瑜伽，冥想，按摩和针灸来缓解疼痛。先和你的医生谈谈是个好主意。
(查看其他替代治疗方案]
接受外科手术治疗。如果关节疼痛严重到影响生活质量，关节镜手术或关节置换手术可能是另一种选择。当发生两件事时，就应该做出这个决定：当你尝试了足够多的非手术选择，感觉自己已经超越了这一点，当你最终得出结论说“等待是愚蠢的”时。
麦卡德尔博士说：“当许多人意识到自己在自欺欺人时，他们会有一个真正清晰的时刻，是时候继续干下去了。”。“手术应该是由你所面对的痛苦和局限性决定的结论。作为一名外科医生，我可以告知你这个决定，但这应该是患者做出的决定。”
关节痛？做这个测试了解更多关于你自己关节健康的信息。
有关联合治疗或与您附近的医疗保健提供者预约，请访问vwin.comac德赢官方首页 .
也可以看看这些相关的文章:
