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太极拳是老年人理想的低影响活动吗?

俗话说得好——运动中的物体保持运动状态。随着生日越来越多,你可能会发现自己在寻找节奏较慢的活动。太极拳是那些想要保持灵活、强壮、平衡和专注的老年人的流行选择。为了更好地理解低影响活动的好处,我们采访了克里斯托弗·科瓦尔斯基,他是一家名为主頁(欢迎您)

低冲击的运动会带来很大的不同

科瓦尔斯基说:“所有年龄段的人都依赖于肌肉耐力、肌肉力量和平衡来保持健康和强壮。”“随着年龄的增长,这些特质需要更多的关注。”你可能不喜欢像年轻时那样从事那些杂乱无章的运动,但这并不意味着你不能继续活跃起来。太极拳对于老年人来说是一个很好的选择,因为它是一种安全又容易接近的运动。

太极拳最初是作为一种自卫形式发展起来的,后来发展成为一种独特的锻炼形式,有时被称为“运动中的冥想”。打太极拳时,从一个姿势到另一个姿势,你永远不会停止。每个动作都是缓慢而有条理的,持续的动作有助于提高你的平衡和注意力。”下跌风险对老年人来说是一种真正的危险,”科瓦尔斯基警告说。“太极和类似的运动可以通过提高协调性和力量来帮助降低这种风险。”在每一个姿势和过渡,你将面临挑战,以保持完美的形式和控制。

太极的好处

太极拳的好处受到了极大的赞扬,对于那些还没有尝试过的人来说,太极拳可能有点神秘。因为强调呼吸、注意力和注意力冥想在美国,许多人报告说他们的情绪改善了,自我感觉更好了,甚至睡眠也更好了。就像冥想一样,太极可以改变你的生活,改善你的情绪。这项运动对身体也有很多好处:

  • 减少压力和焦虑
  • 提高灵活性
  • 更大的肌肉力量
  • 更好的平衡
  • 改善姿势
  • 骨骼健康联合机动
  • 肌肉耐力增强
  • 社会的机会

让我们行动起来

虽然太极拳在世界上的一些地区非常流行,但你可能在你的一生中没有接触过它。有很多方法可以让你尝试一下,看看它是否适合你。科瓦尔斯基建议在YouTube上找一个频道,然后在客厅里跟着看。他还提到,许多健身房和社区中心提供面对面的集体课程,在那里你可以了解情况和认识人。

类似的活动

如果太极不适合你,有很多方法可以让你享受到类似的好处。尝试这些类似的低影响活动。

  • 瑜伽-对于那些对灵活性和改善关节灵活性感兴趣的人,瑜伽可以是一个伟大的补充或替代太极拳。虽然瑜伽不是以运动为基础的,但在平衡和精神集中方面有很多相似之处。
  • 冥想-正确的太极拳可以帮助你的思想围绕你的运动。冥想本身并不会像太极那样对你的身体力量和柔韧性有好处,但它已经被证明可以改善身体健康降低血压尽量减少压力和焦虑的症状
  • 跳舞-某些风格的舞蹈反映了太极拳的动作,可以帮助提高你的力量、耐力和平衡能力。跳舞的好处是在提高心率的同时提高协调性。此外,许多人在跳舞期间和之后表达了改善的情绪。

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