当涉及到与你的伴侣争吵时，你会这样做吗公平竞争还是脏的？你关注的是问题还是人？
我们都做过了。我们陷入了激烈的争论，说了一些我们后悔或永远无法收回的话。虽然我们不是指他们，但他们确实会伤害我们最爱的人，我们的伴侣。
仅仅因为你爱这个人，并不意味着你可以对他们不好，也不意味着你可以随心所欲地和他们说话。它提醒我们积极的沟通在人际关系中是多么重要。
“一段成功的关系的关键是平衡的关系，双方对这段关系的贡献相对相等，”杰米亚·福克斯(Jerimya Fox)说，他是一名持牌专业顾问和行为健康医生班纳行为健康医院. “平衡是指相互尊重，语言在表达相互尊重方面起着重要作用。为了建立健康、平衡的关系，你需要良好的沟通技巧，并明智地选择语言。”
语言的力量很强大。他们可以建立你的关系，也可以破坏你的关系。虽然大多数时候我们的伴侣会理解我们只是生气，但有些事情你应该试着永远不要说。
Fox博士分享了你应该尽量避免对伴侣说的7句话：
你就像你的妈妈/爸爸
如果你的伴侣和父母相处不好，这可能是一个尖锐的评论，因为这会让他们和父母之间产生负面关系。
为什么你就不能像…
这会告诉你的伴侣他们不够好，或者他们需要改变，变得更像其他人。你这样说不是为了赞美他们;你这么说是为了伤害他们。
如果你爱我，那么你会…
问你想要什么是可以的，但是这个操纵性的短语被用来让你的伴侣感到内疚，让他做一些事情来证明他们对你的爱和忠诚。这是一个巨大的责任，把你关心的人。
你总是/你从不…
在关系中，没有绝对。“总是”和“从不”这样的词很少是真的，通常是出于愤怒。相反，关注事实。
你需要冷静下来
当你的伴侣试图表达自己时，告诉他们冷静下来可能是不屑一顾的。这可能会让你的伴侣觉得你不尊重他们的感情。
我不在乎
表明你不在乎或漠不关心对你伴侣的感情的伤害会让他们感到被抛弃和一文不值。恋爱意味着不管发生什么事，你都会关心你的伴侣。
你疯了/白痴/愚蠢或者（填空）
人格羞辱就像这是一个廉价的机会，对大多数人来说也是非常容易触发的，因为你的目标是他们的精神和智力状态。当你羞辱他们时，你让他们觉得自己一文不值，就像他们是一个可怕的人。
当你不开心时，与你的伴侣更好地沟通的小贴士
我们必须记住，像“永不”、“永远”、“疯狂”和“愚蠢”这样的词语会对你们的关系产生重大影响。虽然可以道歉，但伤口可能会很深，永远不会被忘记。
“如果你因为对另一半说过的某些话而感到后悔，你要知道你们的关系总是可以修复的，”福克斯博士说。他分享了以下建议，帮助改善沟通和你与伴侣的关系。
1.设身处地为伴侣着想。从一篇文章中探究你使用的单词善解人意的角度-设身处地为伴侣着想。问问自己，如果你的伴侣用这些词来形容你，你会有什么感觉。
2.关注你伴侣的积极面。言语可以影响你对伴侣的感觉和行为。它不仅会影响它，还会影响你如何对待他们，他们如何对待你。如果你总是想着"我的白痴搭档"你就会开始相信了。写下我们伴侣所有的优点，经常回顾这些优点倾向于积极的思维过程.
3.三思而后行。停止下一次，当你感到厌烦或准备进行口头攻击时，花点时间深呼吸. 强迫你的身心放松，专注于行为而不是人。当你准备好交谈时，让你的伴侣知道你的想法和感受，而不要批评他们。
4.认清你语言中的错误。有时你可能会使用不完美或不理想的词语，但不要让它们成为习惯。记住——就像你的伴侣一样——你不是完美的。当你说错话时要意识到，道歉并努力不再说这些话。
5.寻求咨询。如果沟通冲突持续，则个人咨询和关系/夫妻咨询可能会有帮助。福克斯博士说：“个人咨询可以帮助你探索你的词汇选择，并真正专注于从移情的角度来看待问题。”。“当我们设身处地为他人着想时，我们可以理解他们的感受。”
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