“你疯了。事实并非如此。”
“你记错了。”
“你太敏感了，我只是开玩笑。”
你的思想在捉弄你吗？你开始怀疑自己的理智了吗？如果上述任何一种说法听起来很熟悉，那么你很可能是被煤气点燃了。
什么是煤气灯？
取自1938年英国戏剧的术语“煤气灯“煤气照明是一种实际的、严重的心理虐待形式。这是一种操纵策略，有人用它来让别人怀疑自己的记忆、感知和判断。
虽然你可能认为这种形式的虐待很容易识别，做得很好，但你可能甚至没有意识到它正在发生，直到突然你开始怀疑自己是否疯了。
“事实是，任何人都容易受到这种形式的操纵——实际上，操纵和煤气灯是密不可分的，”加州大学洛杉矶分校的行为健康医生杰米亚·福克斯(Jerimya Fox)说班纳行为健康医院．“有时，这种操纵是在如此缓慢、隐蔽的方式中完成的——如果你愿意的话，可以说是缓慢的燃烧——受害者甚至没有意识到他们已经被洗脑了。”
虽然洗脑和操纵是邪教领袖和独裁者的常见策略，但煤气灯可能发生在个人关系和专业工作关系中。福克斯博士说:“煤气炉想要控制他们的受害者——把他们从自己的想法和感受中剥离出来。”“他们非常清楚自己在做什么，也不想改变这一点。”
打火机的战术
煤气打火机使用的操纵技术有很多，其中一些比其他更微妙，通常分阶段进行。煤气打火机使用的一些最常见的策略包括：
- 他们公然撒谎。施虐者公然地、习惯性地撒谎以改变他人的现实。即使你知道他们在撒谎，他们也能说服你，这反过来又让你开始怀疑自己。
- 他们攻击对你重要的东西。他们可能会批评你的工作，对你、你的家人或朋友进行刻薄的评论。这些话是为了让你感到不安全和不足。
- 他们的项目。假设施虐者在作弊。他们非但不承认外遇，反而指责你不忠。你最终会为自己辩护，而不是看到他们对你做了什么。
- 他们操纵你的人际关系。无论是通过孤立还是集体思维的行为。他们会告诉你你的家人不爱你，他们是骗子。或者相反，他们会让你周围的人相信你情绪不稳定或“疯狂”
- 它们会让你疲惫不堪。即使是最聪明、最有自知之明的人也可能成为这种阴险行为的牺牲品。这就像一只青蛙在沸水中的比喻。侵略者慢慢地把锅里的水开大，在这里撒个谎，在那里撒个谎，直到你突然“沸腾”起来，从来没有意识到一直在发生什么。
- 他们把赞美当作武器。前一分钟，他们可能会贬低你，下一分钟，他们会赞美你。这一切都是为了让你保持平衡。
福克斯博士说：“记住，所有这些行为都是为了操纵和控制他人，以满足施虐者的需要。”。
如果你认为自己是煤气灯的受害者，问问自己以下陈述是否属实。
不要成为受害者
如果你认同任何被煤气点燃的迹象，这里有一些技巧可以让你重新掌控自己的生活和现实。
- 意识到你对别人的行为没有责任。不管打火机告诉你什么，他们的行为都不是你的错。
- 设定界限以保护自己，并期望他们得到尊重。
- 记录下到底发生了什么，这样你就可以追踪现实，然后回头自己检查真相。
- 承认你的感觉是真实的。
- 认识到你不会赢得与这个人的争论。这是他们玩的游戏，你很难说服他们你是对的，他们是错的。
- 询问一位值得信赖的朋友或家人，他们是否认为你潜在的施虐者在操纵你的思想。
- 限制与点烟器的接触。
- 如果它是不安全的，报告并寻求帮助。
福克斯博士说：“重要的是要理解，燃放煤气是一种虐待。”。“这是一种情绪虐待策略，会让你对自己、他人和生活产生不确定感。如果你不解决它，它会在情感和身体上产生长期影响。咨询和治疗可以帮助你了解自己正在经历的事情，并帮助你在人际关系中设定界限。”
现在就找人帮忙
煤气照明会让人感到孤立，但不要单独处理。向心理健康专家寻求帮助是很重要的。
以下是一些有助于处理危机和潜在虐待关系的资源：
