拥有一种感恩的态度听起来可能是cliché，但在这个前所未有的时代，感恩可能只是你需要的动力，帮助你重新构建，并创造一个更积极的经历COVID-19大流行．
“感恩是一种强大的工具，可以帮助你在困难时期重新构建事物，”精神科医生亚兹尼·斯里瓦萨尔(Yazhini Srivathsal)说行为健康医院．例如，不要说你被困在家里，而是把情绪转变为在家很安全，或者甚至为有个家而心存感激，这些都可以在你感觉一点都不好的时候，在精神上帮助你。
斯里瓦瑟尔博士说，感恩并不意味着你把其他感觉放在一边，或者对生活中发生的事情消极被动。“对于正在发生的事情，我们仍然有很多其他的感觉，包括悲伤，愤怒，或者悲伤,”她说。“让自己有这些其他的感觉，但不忘记我们感激的事情和原因，这很好。”
让感恩成为你的向导
当难以看清过去的时候在某种情况下的焦虑或压力，感谢你的指导。因为我们可能会对我们错过的东西焦点，我们经常忘记我们通过这种情况所经历的所有美好事物。而不是要求一个并不总是可能的变化，感谢是实现你对你拥有的和你所拥有的事情的满足感。
“练习感恩不仅能让你暂时感觉良好，而且对你的身心健康也有好处，”斯里瓦瑟尔博士说。“它有助于降低压力水平，改善睡眠，耐痛和自尊。”它可以帮助你做出更好的决定，包括生活方式的选择，并降低高血压和糖尿病等慢性疾病的风险。”
斯里瓦瑟尔博士说，在一个充满挑战的时期，寻找让自己快乐的小事是很重要的，即使这需要额外的努力。
练习会让感恩变得更好
斯里瓦瑟尔博士说:“按照能给你带来更多意义、心灵安宁和幸福的方式来优先考虑事情。”“就像我们生活中的许多其他方面一样，感恩也会随着练习而变得更好。”
这里有一些建议你可以在日常生活中养成并练习感恩的习惯:
- 开始写感恩日记或笔记本:无论每天开始还是结束，都要记下让你感激的事情。可以是阳光明媚，冰箱里有食物，或者记住别人为你做的好事。
- 冥想或花时间反思：专注于你感激的事情，或者把你的祝福作为冥想或反思时间的精神焦点。
- 表达你的感激之情:通过发送感谢信、电子邮件或承认他们所做的事或他们对你生活的影响来表达你对他人的感激之情。
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