没有什么比痛苦的气体更能毁掉美好的时光了。无论你是在社交场合盛装打扮，还是穿着运动裤狂饮，没有人愿意感到腹胀。严重的气体会很痛，不能忽视。为了你的舒适，你的健康和你的社交生活，不要等待，找到一个让压力释放的解决方案。
杰弗里•费恩她是亚利桑那州班纳健康中心的胃肠病学家。主頁(欢迎您)他评论说，饮食几乎总是引起肠气疼痛和腹胀的原因。“气体是我们吃的食物和胃肠道细菌相互作用产生的。我们当然可以控制我们吃的食物，甚至可以影响帮助我们消化的细菌。”
益生元、益生菌
益生菌有助于消除或减少常见的胃肠道症状，如腹痛、腹胀、嗳气、反流，甚至恶心/呕吐。这些食物帮助你的肠道充满健康的细菌，这将有助于你所吃的食物的健康分解。富含益生菌的食物包括开菲尔(一种益生菌牛奶饮料)、泡菜和含有乳酸杆菌和双歧杆菌菌株的酸奶。
益生元是益生菌生长所需的食物可以把益生元想象成土壤，把益生菌想象成种子。两者都是细菌健康生长所必需的。谷物和水果富含益生元，例如藜麦、大蒜、香蕉、大麦等。在你的饮食计划中包括益生元和益生菌将使消化更容易。
选择gas-friendly餐
一个均衡的饮食几乎在任何情况下都有助于消化。但事情没那么简单。许多健康食品都与天然气生产过剩有关，如豆类、西兰花、卷心菜和球芽甘蓝等蔬菜，以及苹果、梨和李子等水果。费恩博士说:“与你看到快餐菜单时的想法相反，你不能把蔬菜和水果从你的生活中剔除。”“但你也可以选择对汽油有利的蔬菜，比如白菜、青豆、生菜、西红柿、蓝莓、葡萄和草莓。”更努力地依靠天然气友好的选择，并更少地包括其他。避免加工食品和苏打水也会大大减轻你的气痛。
非食品的原因
虽然胃痛几乎可以通过饮食缓解，但还有其他一些原因可能会影响你的胃肠道并产生不必要的气体。
- 乳糜泻
- 小肠细菌过度生长(SIBO)
- 乳糖不耐受和其他条件
- 缺乏锻炼
- 睡眠不足
- 过度的压力
- 从吸管喝
- 嚼口香糖
- 碳酸饮料
不要等待。寻求帮助!
处理气体疼痛会让人感到尴尬。但事实是，每个人都在这里或那里面对它。费恩博士强调了……的重要性寻求帮助如果您正在经历严重的症状，影响您的生活，如恶心、呕吐、腹泻或剧烈腹痛。你的直觉告诉你一些事情。跟随它!摆脱气体疼痛可能是就在拐角处．要想找到附近的医疗保健提供者，请访问vwin.comac德赢官方首页 ．
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