当你终于躺在温暖的毯子下，没有比这更放松的感觉了。在冬天的夜晚，唯一更舒适的是卧室另一边壁炉的噼啪声和炽热的辉光。如果你的夜间热源是一种糟糕的夜间活动，那就另当别论了胃灼热．
我们采访了Veronika Panah他是科罗拉多北部班纳健康中心的胃肠病学家，以获得一些扑灭胸部主頁(欢迎您)火焰的建议。
1.让重力为你工作
辗转反侧对那些夜间胃灼热的人来说是一种熟悉的感觉。此外，当我们睡觉时，我们停止吞咽。这意味着我们失去了主要的食道收缩功能，而食道收缩功能是防止胃酸在白天从胃里流出来。帕纳博士建议:“将床头抬高至少6英寸:可以用一个可调节的床架，也可以用一个楔形枕头(而不是用一个额外的枕头来支撑，因为枕头会随着时间的推移而变平)。多项研究表明，朝左侧睡有助于消化，并有助于减少反流症状。”
2.过友好的饮食生活
食物是我们生活的中心。我们的日历根据用餐时间起死回生，我们像圣诞节的早晨一样期待着晚上的甜点。所以，我们很难从菜单上删掉我们最喜欢的食物。尽管如此，如果这意味着酣睡，你会很乐意在杂货店的货架上留下一些东西。帕纳建议避免食用高酸性食物，如番茄、咖啡和柑橘。她还指示不要吃夜宵，睡前2-3小时吃最后一口。最后，她警告人们不要吃著名的餐后薄荷，因为它只会在饱餐一顿后放松你的食管括约肌。别担心，还有很多吃的。
3.向药房寻求帮助
治疗胃灼热的非处方药物比比皆是。大多数药物会抵消胃酸的过剩，降低胃液的水平，这样疼痛的液体就不太可能爬上胃管。法莫替丁(肽)和奥美拉唑(奥美拉唑)是很好的选择。帕纳博士警告说，如果你的药柜里还有雷尼替丁(Zantac)，那就应该服用安全处理的药物。最近的一些研究将这种非处方药与致癌污染物联系起来。
4.参加职业赛
我们一生中三分之一的时间都在睡觉(至少我们应该这样!)你的睡眠是宝贵的，也是改善你整体健康的最有效方法之一。撇开睡眠不讲，如果你的夜间胃灼热得不到治疗，你可能会患上更严重的疾病，比如溃疡甚至食道癌。如果你已经尝试了以上建议，但没有效果，vwin.comac德赢官方首页 和你的医生一起健康回归正轨．
有些情况需要更激烈的解决方案。了解更多有关胃灼热的药物以及它们如何最小化你的痛苦。
